“睡前刷牙”是错的？医生告诫：不想牙齿提前坏掉，刷牙注意3点

晚上刷完牙就睡觉？你可能正在毁掉自己的牙齿！很多人坚持了几十年的"睡前刷牙"习惯，居然被牙科专家指出存在重大误区。那些你以为在保护牙齿的动作，可能正在悄悄腐蚀牙釉质。

一、刷牙时间的误区

1、饭后立即刷牙伤牙釉质

酸性食物会使牙釉质暂时软化，此时刷牙就像用板刷刮肥皂。建议餐后等待30分钟再刷牙，期间可以用清水漱口。

2、睡前刷牙不等于刷完就睡

口腔在入睡后唾液分泌减少，细菌更易繁殖。正确做法是刷牙后不再进食，但可以少量饮水。

3、刷牙时间不是越长越好

电动牙刷2分钟足够，手动刷牙3分钟为宜。过度刷牙会导致牙龈萎缩，暴露敏感牙根。

二、被忽视的刷牙细节

1、牙刷角度有讲究

刷毛应与牙齿呈45度角，才能有效清洁牙龈沟。很多人直上直下的刷牙方式，反而会损伤牙龈。

2、力.度控制是关键

用拇指和食指捏住牙刷，力.度相当于剥香蕉皮的力道。刷牙不是越用力越干净，实验显示中等力.度清洁效果最佳。

3、舌苔清洁不可少

舌面堆积的细菌会导致口臭和牙菌斑。用牙刷背面或专用舌刮器，从舌根向舌尖轻刮5-6次即可。

三、牙刷选择的三大陷阱

1、硬毛牙刷的伤害

硬毛牙刷看似清洁力强，实则容易损伤牙釉质。中等硬度刷毛配合正确手法，清洁效果更好。

2、电动牙刷不是万能

旋转式电动牙刷可能加重牙龈萎缩。声波震动式更适合大多数人，但依然要注意使用方法。

3、更换周期要记牢

牙刷每3个月必须更换，刷毛变形后清洁效率下降60%。感冒痊愈后也应立即更换牙刷。

四、补救措施要知道

1、敏感牙齿的护理

出现冷热敏感时，改用含硝酸钾的牙膏，避免横向刷牙动作。持续两周无改善需就医。

2、牙龈出血怎么办

出血说明存在牙龈炎，要继续轻柔刷牙。停止刷牙只会让炎症加重，形成恶性循环。

3、牙釉质修复可能吗

轻度损伤可以通过含氟牙膏促进再矿化，但严重缺损需要专业治疗。

牙齿健康不是小事，错误习惯的后果往往多年后才会显现。从今晚开始，检查自己的刷牙方式是否科学。一口好牙的价值，等你老了自然会懂。现在改正还来得及，别等到只能喝粥的时候才后悔！