5个症状暗示脾气虚弱！提醒：不想气血不足或失眠，提前做好4件事

总觉得浑身没劲儿，连爬个楼梯都气喘吁吁？明明没熬夜却总是睡不醒，脸色还越来越黄？小心，这可能是身体在提醒你：脾气虚弱了！中医说的"脾"可不是单指那个器官，而是掌管消化吸收、气血生化的整个系统。今天就来扒一扒那些容易被忽视的脾虚信号，教你几招简单有效的调理方法。

一、5个症状暗示脾气虚弱

1、舌头边缘有齿痕

早上刷牙时照照镜子，如果发现舌头两边有波浪形的牙齿印，就像被夹过的面包边。这是典型脾虚湿重的表现，说明体内水液代谢出了问题。

2、饭后犯困严重

吃完午饭困得睁不开眼，必须趴着睡会儿才行？正常消化应该让人精神，这种"饭醉"现象说明脾胃运化功能下降了。

3、大便黏马桶

冲水时发现便便黏在陶瓷上，要用刷子才能冲干净。这种溏便状态说明脾的"运化水湿"功能失常了。

4、肌肉松弛无力

手臂上的"拜拜肉"越来越明显，稍微运动就肌肉酸痛。脾主肌肉，当它虚弱时就会出现肌张力不足。

5、莫名长湿疹

皮肤突然起小红疹，特别在手脚部位。脾虚会导致湿毒外发，这种湿疹往往反复发作难根.治。

二、提前做好4件事远离脾虚

1、早餐必须吃热的

清晨7-9点是胃经当令时间，一碗热粥能唤醒沉睡的脾胃。避免从冰箱直接拿冷牛奶、水果当早餐。

2、戒掉"水果当饭吃"

很多女生用水果代餐减肥，结果越减越虚。大部分水果性寒凉，过量会加重脾阳不足。

3、学会"懒人运动"

脾虚者不适合剧烈运动，推荐八段锦里的"调理脾胃须单举"，每天早晚各做5分钟就能见效。

4、睡前热水袋敷肚脐

准备睡觉时，用40℃左右的热水袋敷在肚脐上15分钟。这个简单方法能温补脾阳，改善睡眠质量。

三、两个调理脾虚的黄金时间

1、上午9-11点

脾经气血最旺盛的时段，此时喝杯姜枣茶（3片生姜+2颗红枣煮水），吸收效果最佳。

2、三伏天前后

每年最热的30天是调理脾虚关键期，抓住这段时间晒背、忌冷饮，效果能事半功倍。

脾就像身体的"后勤部.长"，它要是罢工了，再好的营养也送不到全身。这些方法看着简单，但贵在坚持。有位坚持热水袋敷脐的姑娘，三个月后连顽固的口臭都消失了。养脾是个慢功夫，从现在开始细心呵护，你会发现自己渐渐变得元气满满！