3大恶习，是脱发的“催化剂”！不想头发掉光，立即改掉

每天梳头时看到梳子上缠绕的发丝，浴室地漏堆积的头发，是不是感觉心在滴血？别急着把锅甩给遗传或压力，生活中那些习以为常的小习惯，可能正在悄悄偷走你的秀发。改掉这些坏习惯，或许比买昂贵生发产品更管用！

一、过度烫染伤发根

1、化学药剂的双重伤害

染发剂中的氨水和过氧化氢会破坏头发角蛋白，烫发药水则直接改变头发二硫键结构。频繁操作会导致毛囊萎缩，新长出的头发越来越细软。

2、头皮屏障受损

染烫时药剂接触头皮，会破坏保护性皮脂膜。建议每年染烫不超过2次，操作时严格避免药水接触头皮，染后使用温和修护型洗护产品。

二、错误洗发方式

1、水温过高刺激毛囊

超过40℃的热水会过度清洁头皮油脂，导致代偿性出油加重。最佳水温应控制在38℃左右，接近人体温度。

2、指甲抓挠损伤头皮

用指甲大力抓挠会制造微小伤口，引发毛囊炎。正确手法是用指腹打圈按摩，洗发水先搓出泡沫再接触头发。

3、护发素使用不当

护发素涂抹到头皮会堵塞毛囊，正确做法是距发根3厘米处开始涂抹，特别要避开头皮区域。

三、长期熬夜透支肾精

1、内分泌紊乱

23点后不睡觉会影响生长激素分泌，直接抑制毛囊生发功能。连续熬夜三天，头发脱落量可增加40%。

2、头皮供血不足

深度睡眠时头皮血流量是清醒时的3倍，长期缺觉会导致毛囊营养不良。建议最晚不超过23:30入睡，保证6-7小时优质睡眠。

3、压力激素飙升

熬夜时皮质醇水平升高，会加速毛囊从生长期进入休止期。建立固定作息时间，睡前1小时远离电子设备。

四、容易被忽视的伤发细节

1、紧绷的发型

长期扎高马尾、编紧辫子会造成牵引性脱发，发际线会逐渐后移。居家时应及时放松头发，避免同一位置长期受力。

2、错误的梳头方式

湿发时梳头易拉断头发，应从发梢开始分段梳理。选择宽齿木梳，避免塑料梳产生静电损伤毛鳞片。

3、营养摄入不均衡

节食减肥时缺乏蛋白质、锌、铁等元素，头发会提前进入休止期。每天保证鸡蛋、瘦肉、深绿色蔬菜的摄入。

改掉这些习惯的同时，可以每天用牛角梳从前往后梳头100下，促进头皮血液循环。洗头时观察掉发量，正常范围是每天50-100根。如果持续三个月每天掉发超过150根，建议及时寻求专业帮助。护发是一场持久战，从今天开始善待你的每一根头发吧！