天气变热，医生告诫脑卒中患者，宁可多睡睡觉，也别随意做3事

天气一热，医院急诊室的脑卒中患者就明显增多。有位神经科主任常说："高温对脑血管的考验，不亚于给血管做'压力测试'。"特别是已经有过脑卒中病史的人群，更要警惕这个隐形杀手。

一、高温天最危险的3个行为

1、清晨突击锻炼

很多患者觉得早晨凉快适合运动，但6-8点其实是血压晨峰时段。这个时间段剧烈运动，血管承受的压力会成倍增加。建议改为傍晚散步，时长控制在30分钟内。

2、猛吹空调贪凉

从高温环境突然进入低温空调房，血管会剧烈收缩。有个真实情况：有位患者从38℃户外直接进入22℃商场，不到十分钟就突发脑梗。正确做法是先在阴凉处过渡10分钟。

3、大量喝冰水

短时间内灌入大量冷饮，会导致血液突然浓缩。血液黏稠度增加就像给血管"上浆糊"，特别容易形成血栓。应该小口慢饮常温水，每小时不超过200毫升。

二、高温天最该做的3件事

1、保证午间小睡

13:00-15:00是一天中温度最高的时段，此时平躺休息能减轻心脏负荷。有研究显示，规律午睡的高血压患者，脑卒中风险降低23%。

2、多吃"天然降压菜"

比如芹菜、菠菜、香蕉等含钾丰富的食物。钾离子能中和钠的作用，就像给血管"松绑"。但肾功能不全者需遵医嘱控制摄入量。

3、监测晨起血压

起床后1小时内测量最准确。如果收缩压超过135mmHg，就要警惕了。建议记录一周的血压波动曲线，复诊时带给医生参考。

三、容易被忽视的预警信号

1、异常困倦

如果比平时更容易犯困，可能是脑供血不足的征兆。特别是伴有哈欠连天的表现时更要警惕。

2、短暂视物模糊

突然出现的视物不清或视野缺损，通常几分钟内恢复。这叫短暂性脑缺血发作，是脑卒中的"最后通牒"。

3、无故流口水

睡觉时单侧流口水，或者突然控制不住唾液分泌。这常是脑干缺血的表现，很多人误以为是睡姿问题。

四、急救黄金4小时

1、立即平卧

怀疑脑卒中时，要让患者平躺，头部偏向一侧。千万不要扶起来喝水或拍打脸颊。

2、记录发病时间

精确到分钟的记录对溶栓治疗至关重要。错过4.5小时黄金窗口期，治疗选择会大幅减少。

3、不要自行服药

包括降压药、阿司匹林等都不能乱吃。不同卒中类型用药原则相反，错误用药可能加重病情。

记住，高温不是脑卒中的直接原因，但绝对是"帮凶"。已经确诊脑血管疾病的患者，夏天更要像呵护新生婴儿一样呵护自己的血管。从今天开始，把"慢生活"三个字刻进日常，你会发现平安度夏其实没那么难。