肝虚，人就等于废一半？肝虚的人，身体常有4个变化，提示你补肝

肝脏这个“沉默的器官”一旦闹脾气，身体就会亮起各种警.示灯。有人总感觉疲惫不堪，有人莫名烦躁易怒，还有人眼睛干涩得像沙漠...这些可能都是肝脏在发出求.救信号！别等到体检报告出来才后悔，现在就来看看肝虚的4个典型表现。

一、肝虚的4个明显信号

1、眼睛干涩像蒙了层纱

中医讲“肝开窍于目”，当肝血不足时，最先受影响的就是眼睛。晨起眼屎增多、看东西模糊、畏光流泪，甚至出现飞蚊症，都是肝血亏虚的典型表现。现代人长时间盯着电子屏幕，更会加重这种消耗。

2、凌晨1-3点准时醒

这个时段是肝经当令，肝虚的人常会在这个时间莫名清醒，再难入睡。有些人还伴有小腿抽筋、多梦易惊的情况。长期如此会导致恶性循环，越睡不好肝越虚。

3、指甲出现竖纹变脆

健康的指甲应该光滑红润，当出现明显竖纹、容易断裂、甲面凹凸不平时，说明肝血已经不能充分滋养末梢。有些人的指甲还会变得特别薄，稍微碰水就软塌塌的。

4、情绪像过山车

肝主疏泄，肝功能下降时情绪调节能力也会变差。表现为一点小事就暴怒，事后又后悔；或者莫名抑郁，总觉得胸口堵着气。女性在经前这种情绪波动会更明显。

二、养肝的3个时间段

1、丑时（凌晨1-3点）要深睡

这个时段肝脏在进行自我修复，保持深度睡眠能让肝脏充分排毒。建议11点前入睡，睡前1小时远离手机。

2、辰时（早晨7-9点）吃早餐

经过一夜的代谢，肝脏需要营养补充。优质蛋白搭配绿色蔬菜是最佳选择，比如菠菜鸡蛋羹、西兰花鸡胸肉等。

3、酉时（下午5-7点）宜放松

此时肝经气血最旺，适合进行温和运动。散步、八段锦、瑜伽都能帮助肝气疏泄，但要避免剧烈运动。

三、4类人更要小心肝虚

1、熬夜人群

长期熬夜最伤肝血，很多90后已经出现肝血不足的症状。

2、情绪压抑者

长期生闷气会导致肝气郁结，进而影响肝功能。

3、过度用眼人群

每天盯着屏幕超过8小时的人，肝血消耗是普通人的2-3倍。

4、素食主义者

长期缺乏优质蛋白会影响肝脏合成功能，导致肝血不足。

肝脏就像身体的“将军”，它若虚弱，整个身体机能都会受影响。如果你已经出现上述症状，建议及时调整作息和饮食。记住，养肝不是吃多少保健品，而是给肝脏它真正需要的——规律作息、均衡营养和好心情。从今天开始，对你的“将军”好一点吧！