肾病与睡觉大有关联！肾病患者，夏天这4事千万别碰

夏天对肾病患者来说是个需要格外小心的季节。高温天气不仅容易导致脱水，还会加重肾脏负担。很多人不知道，睡眠质量与肾脏健康其实存在双向影响——肾功能下降会影响睡眠，而睡眠不足又会进一步损害肾脏。

一、肾病患者夏季睡眠的四大禁忌

1、睡前过量饮水

肾脏排水功能受损时，夜间多尿会影响睡眠质量。建议睡前2小时控制饮水量，有水肿症状者更要注意。可以尝试用棉签沾湿嘴唇代替喝水。

2、空调温度过低

室内外温差过大会导致血管收缩，影响肾脏血流。保持26-28℃的室温最合适，避免空调直吹腰部。

3、午睡时间过长

30分钟以内的午休有益健康，但超过1小时会打乱生物钟。尤其透析患者要注意保持规律作息。

4、使用凉席过夜

虽然凉快，但过凉的睡眠环境会导致肾区受寒。建议铺一层薄棉布在凉席上，保护腰部不受凉。

二、改善睡眠质量的小技巧

1、选择合适的枕头

过高或过低的枕头都会影响颈部血液循环。记忆棉材质能更好贴合颈椎曲线。

2、调整睡姿

侧卧时在两膝间夹个枕头，能减轻腰部压力。避免俯卧睡姿压迫肾脏。

3、控制室内湿度

使用除湿机保持50%-60%的湿度，过高湿度都会影响睡眠舒适度。

4、睡前放松活动

听轻音乐、做深呼吸练习，避免剧烈运动和情绪激动。

三、夏季饮食注意事项

1、控制高钾食物

西瓜、香蕉等夏季水果要适量，血钾高的患者更要谨慎。

2、限制盐分摄入

腌制食品、加工食品要少吃，建议使用香料代替部分食盐。

3、保证优质蛋白

选择易消化的鱼肉、鸡蛋白等，控制每日蛋白总量。

4、补充足够水分

分次少量饮水，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。

肾脏就像身体的“净水器”，需要我们的细心呵护。从改善睡眠开始，配合科学饮食，这个夏天也能过得舒适安稳。记住，任何生活方式的调整都要循序渐进，给身体足够的适应时间。如果出现明显不适，一定要及时就医咨询。