胃病年轻化，健康重在防！医生教你3招有助保护胃健康

胃病年轻化已经成为不容忽视的健康问题。快节奏的生活、不规律的饮食、过大的压力，让越来越多的年轻人开始出现胃部不适。其实胃就像个娇气的孩子，需要我们用对方法去呵护。

一、胃病年轻化的三大元凶

1、饮食不规律

饥一顿饱一顿的饮食习惯，让胃酸分泌紊乱。尤其是不吃早餐又暴饮暴食的年轻人，胃黏膜长期处于“过劳”状态。

2、压力过大

长期处于高压状态会影响自主神经功能，导致胃酸分泌异常。很多人压力大时会出现胃痛、胃胀等症状。

3、不良生活习惯

熬夜、吸烟、过量饮酒都会损伤胃黏膜。特别是边吃饭边玩手机，会影响消化液分泌。

二、日常养胃的三个关键

1、规律进食

每天固定时间进食，让胃形成规律的生物钟。早餐一定要吃，晚餐不宜过晚，睡前3小时最好不要再进食。

2、细嚼慢咽

每口食物咀嚼20-30次，能减轻胃部负担。吃饭时专心进食，避免边吃边做其他事情。

3、选择温和食物

避免过烫、过冷、过辣的食物。可以多吃些山药、南瓜、小米等养胃食材。

三、胃部不适的应对方法

1、轻度不适

可以喝些温热的米汤或小米粥，帮助中和胃酸。少量多次进食，避免空腹。

2、持续不适

建议记录饮食和症状出现的时间，方便医生判断病因。不要自行长期服用胃药。

3、严重症状

如出现呕血、黑便、持续剧烈疼痛等症状，应立即就医检查。

胃健康需要长期呵护，与其等到出现问题再治疗，不如从现在开始改变生活习惯。记住，胃病三分治七分养，日常的养护比临时吃药更重要。