颈椎有问题，经常头晕难以忍受？这3种办法或可缓解颈椎不适

颈椎不适引发的头晕确实让人困扰，那种天旋地转的感觉可能随时来袭，严重影响生活质量。很多人以为这只是简单的疲劳，殊不知这可能是颈椎发出的求.救信号。今天我们就来聊聊如何科学应对这个现代人的“通病”。

一、为什么颈椎问题会导致头晕？

1、椎动脉受压

当颈椎出现退行性改变时，可能压迫到穿行于颈椎横突孔中的椎动脉，影响大脑供血，从而引发眩晕。

2、交感神经受刺激

颈椎病变可能刺激周围的交感神经，导致血管痉挛，同样会影响脑部供血。

3、本体感觉异常

颈椎关节紊乱会影响颈部本体感觉器的正常功能，导致平衡感觉失调。

二、3个缓解颈椎不适的有效方法

1、科学调整日常姿势

（1）办公时保持显示器与眼睛平齐，避免长时间低头。

（2）使用手机时尽量举高，减少低头幅度。

（3）每隔40分钟起身活动，做简单的颈部伸展。

2、针对性颈部锻炼

（1）颈部等长收缩训练：双手交叉置于前额，头手相互对抗5秒，重复10次。

（2）肩部环绕运动：双肩做前后环绕动作，放松肩颈肌肉。

（3）下巴后缩练习：保持视线水平，将下巴向后平移，感受颈部后侧肌肉收缩。

3、改善睡眠质量

（1）选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度。

（2）避免俯卧睡姿，推荐侧卧或仰卧。

（3）睡前可做温和的颈部放松操，帮助肌肉放松。

三、预防颈椎问题的日常建议

1、避免长时间保持同一姿势

2、注意颈部保暖，避免空调直吹。

3、游泳、羽毛球等运动有助于锻炼颈部肌肉。

4、控制体重，减轻颈椎负担。

5、保持良好心态，减少精神紧张。

颈椎问题不是一朝一夕形成的，改善也需要循序渐进。与其等到症状严重时再着急，不如从现在开始就养成良好的生活习惯。记住，你的颈椎就像一座精密的桥梁，需要日常的维护和保养。当头晕症状出现时，不妨试试这些方法，给颈椎一个喘息的机会。