睡觉老是这样，小心体内可能有血栓，别忽视这几个信号

夜深人静时，你是否经常被突如其来的腿抽筋惊醒？或是明明睡了8小时，醒来却比没睡还累？这些看似普通的睡眠问题，可能是身体在发出红色警.报。血栓这个“隐形杀手”，最喜欢在夜间悄悄活动。

一、夜间出现的5个危险信号

1、单侧腿抽筋

不同于普通抽筋，血栓引起的抽筋往往固定在同一部位，且伴随持续性的胀痛感。早晨起床时症状会明显加重。

2、异常盗汗

没有明显诱因的夜间大量出汗，特别是上半身突然湿透的情况，要警惕静脉血栓可能。

3、呼吸不畅

平躺时出现不明原因的胸闷气短，需要垫高枕头才能呼吸，这可能是肺栓塞的前兆。

4、不对称水肿

晨起发现单侧小腿或脚踝明显比另一侧粗，按压后出现凹陷且回弹缓慢。

5、异常清醒感

深夜突然异常清醒并伴随心慌，可能与血栓影响血液循环有关。

二、血栓最爱的3类人群

1、久坐上班族

连续4小时不动，小腿静脉血流速度就会下降50%。建议每90分钟起身做踮脚运动。

2、孕期女性

孕激素会使血液处于高凝状态，加上子宫压迫静脉，风险比常人高5-8倍。

3、长期服药人群

某些激素类药物会改变血液粘稠度，服药期间要特别注意下肢保暖。

三、睡前可以做的预防措施

1、睡前温水泡脚

40℃左右的温水泡脚15分钟，能有效促进下肢血液循环。水中可加入少许生姜片。

2、踝泵运动

平躺时做勾脚尖-绷脚尖动作，每组20次，睡前做3组。这个动作被称作“天然抗凝剂”。

3、正确睡姿

采用左侧卧位能减轻下腔静脉压力，腿间夹个枕头更有利于血液回流。

四、必须警惕的紧急情况

1、突发性剧烈胸痛

这种疼痛会放射到左肩背部，伴随窒息感，要立即拨打急救电话。

2、咳血或血痰

可能是肺部血管栓塞的典型表现，夜间发病尤为危险。

3、单侧肢体无力

早晨发现半边身体突然不听使唤，要争分夺秒就医。

血栓形成是个渐进过程，但发作往往就在一瞬间。记录睡眠异常情况很重要，建议连续出现3天以上症状就要就医检查。现在很多医院都有血栓弹力图检测，能提前发现血液异常。记住，预防永远比治疗更重要，今晚就开始关注你的睡眠信号吧！