脸上出现这8大表现，代表你的脾胃是真虚！3个最养脾胃的动作

脸上突然冒出几颗痘痘，明明没吃辣却反复口腔溃疡，嘴唇干裂涂再多润唇膏都没用...这些看似不相关的小毛病，可能都在提醒你：脾胃正在发出求.救信号！中医讲的“脾胃乃后天之本”，可不是随便说说而已。

一、8个信号提示脾胃虚弱

1、面色萎黄无光泽

脾胃功能差会影响气血生成，皮肤得不到充足营养，就会呈现暗沉发黄的“菜色”。特别是鼻头部位，更能直接反映脾胃状态。

2、嘴唇干燥脱皮

脾开窍于口，其华在唇。健康的嘴唇应该红润有光泽，如果常年干裂起皮，说明脾的运化功能已经受损。

3、口气重刷牙也没用

胃气上逆会导致口臭，这种异味刷牙只能暂时掩盖。特别是晨起时口苦口臭明显的人，更要警惕脾胃问题。

4、舌苔厚腻有齿痕

伸出舌头照镜子，发现边缘有牙齿压痕？舌苔白厚或发黄？这都是脾胃无法运化水湿的表现。

5、大便粘马桶

正常大便应该成型不粘壁，如果总是冲不干.净，说明脾胃对水湿的运化出了问题。

6、饭后腹胀难受

稍微吃点东西就胃胀如鼓，甚至出现反酸嗳气，这是典型的脾胃虚弱症状。

7、四肢沉重无力

脾主肌肉四肢，脾胃不好的人常感觉身体沉重，爬个三楼就气喘吁吁。

8、莫名长胖或消瘦

脾胃失调会导致代谢异常，有些人喝凉水都长胖，有些人却怎么吃都不长肉。

二、3个动作唤醒脾胃活力

1、揉腹促消化

平躺时顺时针按摩腹部，从右下腹开始向上推至肋骨，再向左向下画圈。这个动作能直接刺激胃肠蠕动，建议每天早晚各做50次。

2、踮脚健脾法

双脚并拢，慢慢踮起脚尖再落下，重复30次。这个动作通过刺激足太阴脾经，能增强脾胃运化功能。

3、推脾经手法

坐在椅子上，用掌根从大腿内侧膝盖上方开始，向上推至腹股沟，左右腿各推20次。注意力.度要适中，皮肤微微发热即可。

三、脾胃最喜欢的养护法

1、饮食定时定量

脾胃最怕饥一顿饱一顿。建议早餐7-9点（胃经当令时），午餐12-13点，晚餐不超过19点。

2、食物温度要适宜

避免冰镇饮料和滚烫食物，38-45℃的温度最不刺激脾胃。秋.冬可以多吃些山药、南瓜等甘味食物。

3、情绪管理很重要

焦虑、愤怒等情绪会影响脾胃功能。感觉压力大时，试试深呼吸或听轻音乐来放松。

这些方法坚持一个月，你会明显感觉消化变好、气色提升。记住调养脾胃急不得，就像养花需要耐心浇灌。从今天开始，好好对待这位默默工作的“后天之本”吧！