人不会无缘得痛风？研究发现：痛风的背后有5个关键因素

每到秋风起时，总有人抱着红肿的脚趾哀嚎：“我到底做错了什么？”痛风这个“富贵病”确实不是无缘无故找上门的。现代医学已经帮我们揪出了5个幕后黑手，看看你中了几个？

一、高嘌呤饮食是头号帮凶

1、海鲜和内脏是嘌呤炸.弹

秋蟹肥美时最容易过量摄入，一只大闸蟹的嘌呤含量就超过每日建议量。动物内脏更是隐形杀手，100克猪肝的嘌呤堪比3罐啤酒。

2、浓汤和火锅汤底藏陷阱

长时间熬煮的肉汤会浓缩嘌呤，特别是乳白色的骨头汤。涮火锅时喝汤的习惯，等于直接饮用嘌呤提取液。

3、果糖饮料比酒精更危险

含糖饮料中的果糖会抑制尿酸排泄，一罐可乐的伤害不亚于一杯啤酒。秋季大量上市的甜葡萄也要控制量。

二、代谢异常是内在推手

1、胰岛素抵抗的连锁反应

肥胖人群常伴有胰岛素抵抗，这会减少肾脏对尿酸的排泄。腰围每增加1厘米，痛风风险就上升3%。

2、肾功能下降导致堆积

随着年龄增长，肾脏过滤功能自然衰退。40岁后尿酸排泄效率每年降低1%，这就是为什么痛风多发于中老年。

三、遗传因素不可忽视

1、家族聚集现象明显

父母患有痛风，子女发病风险增加2-3倍。某些基因缺陷会导致尿酸转运蛋白异常，这类人吃同样食物更易犯病。

2、种.族差异显著

亚洲人尿酸排泄能力普遍低于欧美人，这也是我.国痛风发病率逐年攀升的原因之一。

四、药物影响常被忽略

1、利尿剂的副作用

很多降压药含有利尿成分，长期使用会减少尿酸排出。高血压患者如果突然脚趾痛，要看看是不是药物作祟。

2、免疫抑制剂的双刃剑

器官移植后服用的抗排斥药物，虽然保住了新器官，却可能引发痛风发作。

五、其他诱因推波助澜

1、突然受凉诱发炎症

秋夜贪凉不盖被子，脚部温度骤降可能引发尿酸盐结晶。这就是为什么痛风总在凌晨发作——夜间体温最低时。

2、剧烈运动适得其反

短时间内大量出汗会导致血液浓缩，尿酸浓度飙升。健身房突击减肥反而可能诱发急性发作。

其实预防痛风没那么难，记住“三多三少”原则：多喝水、多运动、多吃菜；少喝酒、少吃肉、少熬夜。已经中招的朋友也别慌，把尿酸值控制在300μmol/L以下，复发概率就会大大降低。现在检查下你的生活方式，把那些潜伏的痛风诱因一个个揪出来吧！