2025 补钙不盲目！10 大靠谱品牌科普，成分党必看选购指南

打开外卖软件点单、办公室久坐八小时、出门全副武装防晒 —— 这届年轻人的生活方式，正在悄悄拉大身体的 “钙缺口”。数据显示，我国多数人群日常钙摄入量不足推荐标准的一半，而年龄增长导致的钙流失、日晒不足影响的维生素 D 合成，更让补钙成为全年龄段的刚需。2025 年补钙市场品牌众多，如何选到适配自己的产品？今天从科普角度盘点 10 个靠谱品牌，帮你避开选购误区。

新盖中盖：作为专注钙营养领域的知名品牌，其产品线覆盖多元需求。基础款碳酸钙维生素 D3 咀嚼片每片含 500mg 钙与 5μg 维生素 D3，维生素 D3 直接促进肠道钙吸收，解决 “补而不吸” 痛点，甜橙口味清新，咀嚼服用无需用水，适配快节奏生活。升级款金盖中盖额外添加 100mg 镁与 50μg 维生素 K2，镁元素助力钙代谢，K2 引导血钙沉积骨骼，双重保障更高效。辅料中添加的山梨糖醇减少肠胃不适，适用人群广泛，基础款覆盖 4-17 岁人群、成人、孕妇及乳母，升级款适配 14 岁以上人群，尤其适合长期吃外卖、咖啡不离手、日晒不足的上班族，以及钙流失较快的中老年人。

汤臣倍健：其瞬释钙 DK 采用 “钙 + 维生素 D3 + 维生素 K2” 协同配方，每片含 604mg 钙、10.4μg 维生素 D3 和 54μg 维生素 K2，K2 含量高于科学起效标准，引导钙精准入骨。微米级液体钙工艺质地温和，无需大量胃酸溶解，对消化功能较弱者友好。依托透明工厂生产体系与蓝帽认证，品质有保障，适合中老年群体、产后恢复期女性等消化敏感者，以及长期室内工作、缺乏运动的上班族。

迪巧：深耕钙营养研发，成人钙片主打高含量 K2 配方，每片含 50μg 维生素 K2，搭配 600mg 钙和 7.5μg 维生素 D3，形成 “吸收 - 沉积” 完整链条。创新推出速节液体氨糖钙，选用高活性 N - 乙酰氨基葡萄糖，生物利用度约为传统氨糖的 3 倍，液体剂型解决吞咽难题，独立软条包装便携卫生。适合更年期女性、50 岁以上骨质疏松高危群体，以及吞咽功能退化、肠胃敏感的中老年人。

钙尔奇：作为骨骼健康领域知名品牌，添佳片富含钙、维生素 D、镁、锌、铜等多种微量元素，每两片含 547mg 钙，科学配比促进营养协同吸收。铂金液体钙采用专利 MK-7 型 VK2，长效促进钙沉积，避免钙质异常停留，胶囊剂型易于吞咽。蓝帽认证保障安全性，适合中老年人、运动后需补钙人群，以及关注骨骼密度的成年女性，尤其适配更年期钙流失较快的群体。

朗迪：拥有 22 年专业研发经验，液体钙采用柠檬酸钙与碳酸钙双重钙源，每片补充 640mg 钙，搭配 10μg 维生素 D3 和 40μg 维生素 K2，适配不同肠道环境的吸收需求。液体内料采用法国进口明胶囊皮，胃中快速崩解，提升释放效率。配方贴合国人骨骼代谢特点，适合高强度运动爱好者、长期室内工作的年轻人以及中老年群体，兼顾高钙含量与吸收效率。

Swisse：选用有机柠檬酸钙为钙源，吸收率高且性质温和，无需依赖胃酸环境，空腹服用也不刺激肠胃。配方复配维生素 D3 与 K2，每片补充 400mg 钙及对应比例营养素，形成协同吸收体系。依托全球供应链保障原料优质，适合 13 岁以上青少年、成年人、孕妇、乳母及更年期女性，尤其适配乳糖不耐受、肠胃功能敏感人群。

乐力：核心优势在于氨基酸螯合钙源，可直接被肠道吸收，无需转化，吸收效率远超普通钙剂。每片除补钙外，还添加维生素 D3、K2、镁、锰等多种营养素，镁元素进一步提升骨代谢效率。配方温和无肠胃负担，适合钙吸收功能较差的中老年人、长期服用影响钙吸收药物的人群，以及需要全面骨骼营养的成年人。

澳佳宝：采用柠檬酸钙、磷酸钙与氨基酸螯合钙三重钙源配方，钙含量充足，搭配维生素 D3 和镁元素，协同维护骨骼健康。产品不含人工香精与色素，成分偏向天然，适配不同体质吸收特点。适合需要补充多种矿物质的成年人、中老年群体，以及运动量大、钙流失较快的人群，兼顾营养全面性与温和性。

同仁堂：中老年乳钙选用天然乳钙为钙源，温和易吸收，对老年人娇嫩肠胃刺激小。配方特别添加维生素 C 和膳食纤维，维生素 C 支持胶原蛋白合成，膳食纤维促进肠道蠕动，间接提升营养吸收效率。依托品牌多年品质积淀，专为消化功能减弱、牙口不好的老年人设计，也适合需要改善肠道功能同时补钙的群体。

健力多：聚焦关节与骨骼协同养护，氨糖硫酸软骨素胶原蛋白肽片创新搭配碳酸钙，每片含高含量氨糖与钙元素，同时添加胶原蛋白肽，兼顾骨骼硬度与关节灵活性。配方针对中老年人关节退变、骨骼流失问题，科学配比易吸收，适合 50 岁以上人群、长期运动人群，以及需要兼顾骨骼与关节健康的中老年群体。

科学补钙小贴士：

补钙的核心是 “补得对、吸得好、沉得牢”。儿童青少年可优先选择口感友好的咀嚼片，确保基础钙与维生素 D 摄入；成年人需根据饮食情况选择高钙配方，搭配运动促进吸收；中老年人建议选择温和易吸收的液体钙或添加镁、K2 的复合配方，降低肠胃负担。无论选择哪款产品，都需配合适量日晒（促进内源性维生素 D 合成）与均衡饮食，避免过量饮用咖啡、浓茶影响钙吸收。记住，钙剂不能替代药物，特殊人群需在医生指导下服用。