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研究发现:过了50后牙龈易萎缩,坚持科学刷牙,或能稳固牙齿健康

医路阳光 发布时间:2026-02-19 07:52 74次浏览
关键词:牙齿健康

牙齿和牙龈就像房子的地基,年轻时可能感觉不到重要性,可一旦过了50岁,各种问题就开始冒头了。最.近有研究发现,牙龈萎缩在50岁后变得特别常见,这可不是小问题,搞不好连吃饭都成难题。

一、为什么50岁后牙龈容易萎缩

1.年龄带来的生理变化

牙龈组织会随着年龄增长逐渐退化,就像皮肤会松弛一样,牙龈也会慢慢变薄退缩。这时候牙根部分暴露出来,牙齿看起来好像变长了。

2.长期积累的牙龈问题

年轻时不注意口腔卫生,牙菌斑日积月累,牙龈炎症反复发作。到了50岁,这些慢性损伤就会显现出来,导致牙龈组织不可逆的萎缩。

3.激素水平变化影响

女性在更年期前后,雌激素水平下降会影响牙龈血液循环,加速牙龈组织的退化过程。

二、科学刷牙的4个关键点

1.选对牙刷很重要

软毛牙刷能更好保护牙龈,刷头大小要适中,能够轻松刷到后牙区域。电动牙刷的振动频率更均匀,对牙龈刺激更小。

2.掌握正确刷牙方法

采用巴氏刷牙法,牙刷与牙齿呈45度角,轻轻颤动清洁牙龈边缘。不要横向用力刷牙,这反而会损伤牙龈。

3.控制刷牙力.度

刷牙不是越用力越干净,牙龈组织很娇嫩。可以用手指捏着牙刷测试力.度,感觉舒适就合适。

4.注意刷牙时间

每次刷牙至少2分钟,确保每颗牙齿的每个面都清洁到位。早晚各一次,睡前刷牙尤其重要。

三、牙龈健康的日常维护

1.使用牙线清洁牙缝

单纯刷牙只能清洁60%的牙面,牙缝中的食物残渣和菌斑要靠牙线来清除。每天至少使用一次牙线,动作要轻柔。

2.定期洗牙去除牙结石

牙结石会持续刺激牙龈,导致萎缩加重。每半年到一年做一次专业洗牙,能有效预防牙龈问题。

3.关注饮食营养

维生素C对牙龈健康特别重要,多吃新鲜蔬果。钙和维生素D有助于维持牙齿和牙槽骨的健康。

牙龈萎缩虽然常见,但并非不可避免。坚持科学的口腔护理习惯,50岁后依然可以拥有一口健康好牙。从现在开始重视起来,别等到吃饭都困难时才后悔。

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