医生忠告：容易患尿毒症的人，一般都有这几个习惯，快看你有吗？

尿毒症这个词光是听到就让人心头一紧，但你可能不知道，它往往悄悄找上那些日常习惯有问题的人。别以为这是危言耸听，肾脏的抗议信号常常被我们忽略，直到问题严重才追悔莫及。

一、这些习惯正在伤害你的肾

1、把饮料当水喝

碳酸饮料、奶茶里的磷酸盐会加重肾脏负担。长期用甜饮料替代白开水，肾脏就像泡在糖浆里工作。

2、憋尿成习惯

膀.胱长时间充盈会导致尿液反流，细菌可能逆行感染肾脏。偶尔憋尿没事，但养成习惯就是给肾脏埋雷。

3、重口味饮食

高盐饮食让肾脏加班过滤钠离子，高蛋白饮食产生大量尿素氮。川菜配啤酒的爽快背后，是肾脏的无声抗议。

二、肾脏发出的求.救信号

1、晨起眼睑浮肿

肾脏排水功能下降时，水分容易在组织疏松处积聚。这种浮肿按压会有小凹陷，且持续较长时间。

2、夜尿频繁

每晚起夜超过2次就要警惕。肾脏浓缩功能减退时，夜间尿液无法有效浓缩。

3、泡沫尿久久不散

尿液中蛋白含量高时，会出现类似啤酒沫的细小泡沫。这种泡沫静置15分钟仍不会消失。

三、护肾的黄金法则

1、每天喝够1500毫升水

不要等口渴再喝，养成定时喝水的习惯。可以观察尿液颜色，淡黄色说明水量合适。

2、控制血压和血糖

高血压和糖尿病是尿毒症两大诱因。定期监测指标，把血压控制在130/80mmHg以下。

3、每年查一次尿常规

40岁以上人群要养成体检习惯。尿常规能早期发现蛋白尿、血尿等异常。

肾脏是沉默的器官，等它喊疼时往往为时已晚。从现在开始改掉伤肾习惯，别让今天的放纵成为明天的痛苦。记住，保护肾脏就是在为未来的生活质量投资。