肾病去世的人越来越多！建议：3不喝、4不吃、2坚持，别马虎了！

肾病被称为“沉默的杀手”，很多人发现时肾功能已严重受损。数据显示，我.国慢性肾病患病率达10.8%，但知晓率不足12.5%。保护肾脏其实很简单，关键在于日常细节的把控。

一、3种饮品要远离

1、浓茶

茶叶中的草酸和咖啡因会增加肾脏过滤负担。特别是空腹饮用浓茶，可能引发肾结石风险。

2、碳酸饮料

含糖饮料会升高尿酸水平，长期饮用可能导致肾小管损伤。研究发现每天喝2罐可乐的人群，肾功能下降风险增加30%。

3、酒精饮品

酒精代谢会加重肾脏负担，同时抑制抗利尿激素分泌，导致电解质紊乱。酗酒者出现蛋白尿的概率是普通人的4倍。

二、4类食物需谨慎

1、高盐食品

腌制食品、加工肉类的钠含量超高，会升高血压并损害肾小球。每日盐摄入建议控制在5克以内。

2、动物内脏

猪肝、鸡胔等嘌呤含量极高，代谢后产生尿酸可能沉积在肾脏，诱发痛风性肾病。

3、杨桃类水果

杨桃含有神经毒素，肾功能不全者无法有效排出，可能出现呃逆、意识障碍等中毒症状。

4、高钾食物

肾功能下降时，香蕉、土豆等高钾食物可能导致心律失常，严重时可心脏骤停。

三、2个习惯要坚持

1、规律饮水

每天保持1500-2000ml饮水量，不要等口渴再喝。均匀分配在白天，睡前2小时减少饮水。

2、定期体检

每年检查尿常规和肾功能，尤其要关注尿蛋白和肌酐值。40岁以上建议每半年检查一次。

特别注意：出现眼睑浮肿、夜尿增多、泡沫尿等症状时，要立即就医排查。肾脏损伤超过75%才会出现明显症状，预防永远比治疗更重要。从现在开始调整饮食结构，你的肾脏会感谢这个明智的决定。