北京医院院长送给老人几句话：很多“病”都不算病，只是衰老罢了

头发变白、爬楼梯喘气、记性越来越差...这些被我们视为"健康预警"的现象，可能只是时光在身体上留下的自然印记。就像一台运转了几十年的机器，零件磨损是再正常不过的事。

一、这些"病症"其实是正常衰老

1.记忆力减退

大脑的神经细胞从20岁就开始缓慢减少，到了60岁以后，偶尔忘记钥匙放哪、想不起熟人的名字，都是神经系统自然老化的表现。只要不影响日常生活，不必过度紧张。

2.关节疼痛

关节软骨随着年龄增长会逐渐变薄，润滑液分泌减少。晨起时关节僵硬、阴雨天膝盖酸痛，更多是关节"用久了"的正常反应，而非疾病信号。

3.血压轻微升高

血管弹性随年龄增长而下降，收缩压比年轻时高10-20mmHg属于生理性改变。只要没有明显症状，不必急着加药。

二、过度医疗反而伤身

1.频繁体检的误区

很多老人每三个月就要做一次全面体检，看到某个指标稍有波动就焦虑不已。其实60岁后部分检验值参考范围与年轻人不同，轻微异常可能只是衰老表现。

2.盲目服药的隐患

把衰老症状当疾病治疗，可能导致过度用药。比如为改善轻微记忆下降服用促智药，反而增加肝肾负担。

3.心理暗示的负面影响

总觉得自己"有病"的心理状态，会放大身体的不适感，形成恶性循环。

三、与衰老和平共处的智慧

1.调整健康预期

接受身体机能随年龄变化的客观规律，不追求年轻时的体能标准。80岁的体检报告不可能和20岁时一样。

2.建立新的评判标准

关注身体功能的维持而非单一指标。能完成日常活动、保持社交能力、情绪稳定，就是良好的健康状态。

3.重视生活质量的提升

与其纠结某个数字是否达标，不如培养适合自己的运动习惯，保证营养摄入，维持社交活动，这些对生活质量的影响更大。

衰老不是需要治疗的疾病，而是生命必经的阶段。学会区分正常老化与疾病信号，避免过度医疗带来的伤害。用更从容的心态接纳身体的变化，把精力放在保持功能和生活乐趣上，才是对待晚年健康的明智之举。