73岁男子，睡觉前心梗离世！提醒：中老年人睡觉前，要少做4件事

73岁老人睡前突发心梗的悲剧，给我们敲响了健康警.钟。中老年人的夜间时段其实是心血管意外的高发期，那些看似平常的生活习惯，可能正在悄悄威胁着生命健康。

一、睡前最危险的4个习惯

1、情绪剧烈波动

吵架、看刺激影视剧都会让血压瞬间飙升。有位老先生就是睡前和儿子争执后突发心梗，送到医院已经来不及了。

2、饱餐后立即入睡

消化过程会使血液集中在胃部，心脏供血相对不足。建议晚餐控制在七分饱，饭后至少活动半小时再休息。

3、洗澡水温过高

热水会让血管过度扩张，血压波动增大。特别是患有高血压的老人，洗澡水温最好控制在38℃左右。

4、突然改变体位

从坐着突然站起来，或者起床太猛都可能导致脑部供血不足。有位阿姨就是半夜起夜时摔倒诱发心梗。

二、夜间心梗的预警信号

1、异常出汗

没有运动却突然大汗淋漓，尤其是冷汗。

2、持续胸闷

平躺时胸闷加重，坐起来会稍微缓解。

3、不明原因牙痛

这种疼痛往往说不清具体哪颗牙疼。

4、左肩放射痛

疼痛会从左胸蔓延到左肩甚至左臂。

三、睡前黄金养生法

1、喝半杯温水

能稀释血液黏稠度，但不要超过200ml以免起夜。

2、做舒缓拉伸

简单的脚踝转动、手腕活动就能促进血液循环。

3、按摩内关穴

轻柔按压手腕内侧三指宽处，有助宁心安神。

4、听轻音乐

选择节奏在60拍/分钟左右的音乐最利于放松。

四、日常防护要点

1、床头备急救药

硝酸甘油要放在随手可取处，注意定期更换。

2、睡姿有讲究

最好采用右侧卧位，减轻心脏负担。

3、监测晨起血压

起床后1小时内测量最准确。

4、定期体检

尤其要关注同型半胱氨酸和超敏C反应蛋白指标。

这些防护措施看似简单，关键时刻却能救.命。记住，健康从来不是等出了问题才重视，而是要把功夫下在平时。从今晚开始，给自己和家人多一份安心保障吧！