多年老胃病有救了！冬天常吃这几物，肠胃一天比一天舒服

胃不舒服的时候，整个人就像被抽走了精气神，连最喜欢的火锅都提不起兴趣。特别是到了冬天，冷风一吹，胃里更是翻江倒海。别急，今天就来聊聊那些藏在日常食物里的"养胃高手"，让肠胃暖暖过冬。

一、这些食物是肠胃的"暖宝宝"

1、南瓜

南瓜富含果胶，能在胃里形成一层保护膜，减少胃酸对胃壁的刺激。冬天来碗南瓜粥，暖胃又暖心。

2、山药

山药中的黏液蛋白可以修复胃黏膜，改善消化功能。蒸着吃、煮粥都行，口感绵软好消化。

3、小米

小米粥被称为"代参汤"，容易消化吸收，特别适合胃不好的人当早餐。加点红枣一起煮，营养更丰富。

二、这样吃让养胃效果.翻倍

1、细嚼慢咽

每口食物咀嚼20-30次，减轻胃部负担。吃饭时放下手机，专心享受美食。

2、少食多餐

把三餐分成五餐来吃，每次吃七分饱。随身带点坚果或苏打饼干，饿了垫一垫。

3、温度适中

太烫会烫伤食道，太凉会刺激胃部。40℃左右的食物最养胃，就像妈妈.的手温。

三、这些习惯正在伤害你的胃

1、饥一顿饱一顿

饿久了胃酸会腐蚀胃黏膜，吃太撑又会让胃超负荷工作。规律饮食很重要。

2、边吃边喝

吃饭时大量喝水会稀释胃酸，影响消化。建议餐前半小时或餐后一小时再喝水。

3、熬夜加餐

睡前两小时最好别吃东西，让胃好好休息。夜宵族可以改喝杯温牛奶。

四、冬季养胃小妙招

1、腹部保暖

穿高腰裤或贴个暖宝宝，避免胃部受凉。晚上可以用热水袋敷一敷肚子。

2、适量运动

散步是最温和的养胃运动，饭后半小时走一走，帮助消化又不会太累。

3、保持好心情

焦虑、压力大时，胃最先感受到。听听音乐、做做深呼吸，让身心都放松下来。

养胃是个慢功夫，贵在坚持。从今天开始，给胃多一点关爱，它会用舒适来回报你。记住，最好的养胃药就在你的餐桌上，选对食物、吃对方法，让肠胃暖暖过冬。