预防心梗脑梗，一定要做好这6件事，第一件看命，后五件靠自己

心脏和大脑就像身体里的两个大boss，一个管着全身的血液循环，一个指挥着所有行动指令。可偏偏这两个器官最爱在毫无预兆的情况下"罢工"，轻则留下后遗症，重则直接"黑屏关机"。别以为这些事离年轻人很远，现在生活节奏快压力大，这些毛病早就不挑年龄了。

身体自带预警器要会用

1、家族病史要留心

家里直系亲属有相关病史的人确实需要更加注意，但基因不是决定因素。有研究显示，后天因素对发病的影响往往更大。

2、疼痛信号别忽视

典型的胸闷、心前区压榨感不用多说，但要注意那些"非主流"信号。比如突发剧烈牙痛、不明原因的左肩痛、持续的上腹部疼痛等。很多人因为这些看似不相干的症状错过了检查时机。

3、呼吸变化要警惕

平时好好的突然出现呼吸困难，特别是伴随冷汗、恶心的时候，可不是简单的"累着了"。这种突发的症状往往提示身体出现了问题。

让血管保持年轻态

1、动起来比补药强

不需要去健身房挥汗如雨，每天保证一定量的有氧运动就有帮助。步行、慢跑、游泳都可以，关键是让血液循环活跃起来。

2、血管需要"洗澡"

饮食方面要注意控制摄入量，过多摄入会对血管造成负担。多吃些有助于血管健康的食物，比如深色蔬菜、全谷物等。

3、给血管减压

工作再忙也要学会调节情绪，长期处于高压力状态会损伤血管健康。适当放松、保证睡眠质量对血管保护很重要。

好习惯胜过良药

1、定期检查不能少

一些常见指标的定期监测可以发现潜在问题。建议每年至少做一次全面体检。

2、危险因素早知道

血压、血糖、血脂这"三高"是公认的危险因素。即使现在指标正常也要定期监测，因为变化往往发生在不知不觉中。

3、生活方式要调整

熬夜、吸烟、饮酒这些生活习惯都会对心脑血管系统造成损害。虽然改变不容易，但为了健康还是值得尝试。

应急处理要牢记

1、时间就是生命

发病后及时就医是关键。很多人因为症状不典型而耽误治疗时机，这种情况很危险。

2、急救步骤要清楚

遇到突发情况应让患者保持安静休息，不要随意搬动，立即拨打急救电话。错误处理可能会加重病情。

3、家中常备急救药

根据个人情况准备一些常用急救药物，但要遵医嘱使用。

健康从来都不只是医生的事情，每个人都是自己健康的第一责任人。从现在开始，把这些小细节付诸实践，让心脑血管疾病远离我们的生活。养成良好习惯，定期体检，遇到不适及时就医，这些看似简单的行动，往往就是生命的守护神。