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胡乃文

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轻微抑郁症患者如何自我调整

发布时间：2018-09-1356967次播放

视频内容：

患者可以通过饮食、运动、扩大社交圈、做自己感兴趣的事情调整。
一、饮食。通过一些饮食疗法，能够很好的帮助自己，从而可以起到一定的调节作用。
二、运动。运动可以调节人体的内分泌激素，让人释放快乐的因子。
三、一般情况下，患者可以通过扩大社交圈，接触更多的社交环境，在与别人的互动交流中，提升自身的情绪状态。
四、患者可以选择一些让自己感兴趣的事情，去提升自己的专注度。这样有助于提升自己的情绪状态。
所以，什么样的方法适合自己，可以提升自己的情绪状态，就可以选择去做。
如果真的被诊断为抑郁症，就一定要找专业的心理咨询师寻求帮助。甚至可以到专科医院找心理医生解决。

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