孕妇补钙的食物有哪些

发布时间：2019-08-2656766次收听

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孕期营养与胎儿的生长和智力发育有密切相关，所需的营养必须高于非妊娠期。孕期补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用传统的补钙食品莫过于奶类及奶制品。

这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中维生素D可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。

对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多使用一些替代食品，如谷粒、紫菜、蛋白、菜花菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等，含钙也比较丰富。补钙的同时要适量补充维生素D可以调节钙磷的代谢，促进钙的吸收。另外也可以通过晒太阳的方式在体内合成，每天要在阳光充足的室外活动半小时以上。

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