孕妇补铁吃那些食物好
发布时间：2019-10-2857426次收听
语音内容：
孕妇补铁要多吃瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆制品以及含维生素c水果、含叶酸丰富的食物。
一、选择铁含量比较丰富食物。妇女在备孕、怀孕期间，贫血现象很普遍，要注意开始补铁。日常饮食中可多吃瘦肉、动物肝脏、鸡蛋等含铁较丰富食物。豆腐皮、黄豆、豆腐乳等豆制品食物铁含量也很丰富，且有易消化、吸收优点，注意不要过量；
二、水果方面，选择橙子等维生素C较丰富水果。不仅能缓解孕妇贫血状况，还可促进铁元素在体内的吸收、加工以及消化，也有护肤美容、缓解便秘等优点；
三、选择含叶酸丰富食物，如叶酸增补剂。可防止胎儿出现畸形现象、缓解孕妇贫血状况。动物肝脏、绿叶蔬菜、豆制品等都是叶酸比较丰富食物，可适当食用；
四、孕妇怀孕期间鸡蛋和肉类同时食用，可促进体内铁元素消化、吸收，鸡蛋搭配番茄也可起到同样效果。
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孕妇补铁要多吃瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆制品以及含维生素c水果、含叶酸丰富的食物。
一、选择铁含量比较丰富食物。妇女在备孕、怀孕期间，贫血现象很普遍，要注意开始补铁。日常饮食中可多吃瘦肉、动物肝脏、鸡蛋等含铁较丰富食物。豆腐皮、黄豆、豆腐乳等豆制品食物铁含量也很丰富，且有易消化、吸收优点，注意不要过量；
二、水果方面，选择橙子等维生素C较丰富水果。不仅能缓解孕妇贫血状况，还可促进铁元素在体内的吸收、加工以及消化，也有护肤美容、缓解便秘等优点；
三、选择含叶酸丰富食物，如叶酸增补剂。可防止胎儿出现畸形现象、缓解孕妇贫血状况。动物肝脏、绿叶蔬菜、豆制品等都是叶酸比较丰富食物，可适当食用；
四、孕妇怀孕期间鸡蛋和肉类同时食用，可促进体内铁元素消化、吸收，鸡蛋搭配番茄也可起到同样效果。
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