腰椎增生怎么锻炼
发布时间：2019-12-0658373次收听
语音内容：
腰椎的骨质增生是一种退行性的病变，锻炼的目的主要是增强肌肉的力量，促进腰椎的稳定性，如果腰椎骨质增生已经导致椎管狭窄，或者压迫神经根导致水肿的情况，是不建议进行锻炼的。
一是采取适当的按摩和理疗，患者可以采取座位或者站位，用手掌在腰部轻轻进行按摩，力量有轻而重，促进腰部的血液循环。
二是进行适当的健身活动，可以做一些健身操，太极拳长跑，来增加腰椎腰部肌肉的柔韧性。
三是可以做一下小燕飞，三点支撑等腰部的运动以增强腰部肌肉的力量，来增加腰椎的稳定性，这是要保持良好的坐姿，选择被告以减轻腰部负担，连续坐姿超过一小时应该多起来活动腰部肌肉，防止小关节的移位，5是要睡硬板床或者是半硬的床，不要睡太软的床，防止腰椎的生理曲度发生改变，导致脊柱的侧弯。
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腰椎的骨质增生是一种退行性的病变，锻炼的目的主要是增强肌肉的力量，促进腰椎的稳定性，如果腰椎骨质增生已经导致椎管狭窄，或者压迫神经根导致水肿的情况，是不建议进行锻炼的。
一是采取适当的按摩和理疗，患者可以采取座位或者站位，用手掌在腰部轻轻进行按摩，力量有轻而重，促进腰部的血液循环。
二是进行适当的健身活动，可以做一些健身操，太极拳长跑，来增加腰椎腰部肌肉的柔韧性。
三是可以做一下小燕飞，三点支撑等腰部的运动以增强腰部肌肉的力量，来增加腰椎的稳定性，这是要保持良好的坐姿，选择被告以减轻腰部负担，连续坐姿超过一小时应该多起来活动腰部肌肉，防止小关节的移位，5是要睡硬板床或者是半硬的床，不要睡太软的床，防止腰椎的生理曲度发生改变，导致脊柱的侧弯。
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脚麻是什么原因
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腰椎骨刺是腰椎骨质增生，与外伤、劳损、瘀血阻络、感受风寒湿邪、痰湿内阻、肝肾亏虚等有关。病情程度不同，症状不同。平时注意加强护理。早期症状轻微表现为：腰腿酸痛，时轻时重，久坐、劳累、晨起时疼痛明显，适当活动或休息后减轻。椎间盘退变后形成骨赘刺激：腰部僵硬感明显，休息时重，稍事活动后减轻，过劳则加剧。神经受压：腰部放射痛、下肢麻木。压迫马尾神经：间歇性跛行症状。早期腰椎骨刺发病时，遵医嘱睡硬板床、避免腰椎受外力压迫，注意腰间保暖，避免着凉和贪食生冷之物，佩戴腰围加强腰背部保护。加强腰部肌肉锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展，并治疗早期腰椎骨质增生。疼痛期缓解后注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。同时在日常生活中注意保持适当运动，多晒太阳，注意补充钙剂、维生素、微量元素等。
腰椎生理曲度变直的原因
腰椎生理曲度变直是指各种腰椎疾病常伴有腰椎病变的一种改变，腰椎生理曲度会有不同程度的改变。这种改变会影响腰椎附近的肌肉、韧带及神经等组织，大部分患者主要是由长期不合理姿势导致。长期维持坐位或其它的姿势，久坐、久站、弯腰驼背等导致腰椎周围的韧带及肌肉等组织出现疲劳受损，关节稳固性降低，诱发腰椎生理弯曲变直的发生，从而出现腰痛、下肢疼痛、麻木、感觉丧失等。腰背肌功能锻炼常采用五点支撑和飞燕点水，循序渐进进行。指导病人改变不良生活习惯，避免长时间弯腰或伏案工作，过一段时间起来活动活动。腰部注意保暖，避免受凉，避免腰部受伤。工作之余，多参加体育运动，以游泳，跑步等有氧运动为主。合理膳食，增强营养，多晒太阳，高钙饮食，合理腰背肌功能锻炼，增强腰椎关节稳定性，提高患者生活质量。
腰椎许莫氏结节严重吗
腰椎的许莫氏结节是一种退行性病变引起的，主要是由于长时间的站立，劳损，或者久坐导致的软骨发生退变，退变的椎间盘组织的髓核会向上或向下突入椎体内，而形成了许莫氏结节，轻度的许莫氏结节没有进入椎管内，这是刺激腰椎周围的软组织，引起轻微的疼痛。这种情况一般不严重，可以做一下局部的热敷理疗，我也用点活血止痛膏，疼痛明显可以口服些非甾体的止痛药布洛芬缓释胶囊，或者双氯芬酸钠缓释片进行针对性治疗，平时不要长时间的弯腰，注意休息和保暖，如果许莫氏结节进入椎管内或者压迫神经根会引起下肢的麻木和疼痛，严重的会导致肌力下降和肌肉萎缩，单纯的保守治疗，效果不好，那就需要及时的进行手术清除许莫氏结节。
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