孕妇吃什么比较好

发布时间：2019-12-1060580次收听

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这个题目比较笼统，吃什么好？一个就是你要保证日常早、中、晚三餐的饮食。这个饮食包括碳水化合物、副食，当然还有水、饮料等等。还有一些额外的增加，前面提到的水果，燕窝等等。碳水化合物就是你每天进食的，比如说米饭、馒头，或者是杂粮。碳水化合物，每天要适量，包括早上、中午、晚上，实际上一天要六七两。但也有的孕妇说我主食吃不了那么多，那么副食也要增加一些，因为你现在不光给你本人提供着营养，还要给肚子里的宝宝提供营养，等于两个人来吃这个饭。
还有一些副食，就是你每天吃的，比如说早上吃一个馒头，可以喝一点粥，但糖尿病人不能喝，那你可以喝牛奶或豆浆，再吃个鸡蛋，再额外加一点儿菜都可以。上午我们可以加点餐，没有糖尿病，你可以随便加，喝个酸奶什么的都可以，或吃一点儿苏打饼干、面包片。中午要正常的进餐，包括米饭，还有蔬菜、肉、鱼、蛋。下午也一样，晚上也一样，就是正常的饮食。一个是主食，还有一个就鱼、肉、虾，还有就是蔬菜、水果，要保证一天的均衡，适当的增加一点刚才咱们说的燕窝或者干果都是可以的。总而言之要把饮食要弄均衡，不要就光吃某一种。

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