吃什么食物瘦肚子快 瘦肚子慎食哪几种食物
发布时间：2022-11-07 16:47
相关企业：博禾医药
有瘦肚子需求的人群可以多吃一些低升糖指数、低脂肪、高膳食纤维、高蛋白质的食物。人体是一个有机的整体，仅局部减脂在正常的生活中几乎是不可能做到的。同理，如果身体整体变瘦，身体的各个部位，包括肚子，也会相应的变瘦。
1、低升糖指数食物。低升糖指数的食物更容易产生饱腹感，且在胃肠中停留时间较长，不易产生饥饿感，对减脂有积极的促进作用。
2、低脂肪食物。脂肪是机体能量摄入超过能量消耗，在体内蓄积的结果。减少能量摄入能一定程度减少脂肪蓄积，而减少能量摄入应以减少脂肪摄入为主。有减脂需求的人群应严格限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。
3、高膳食纤维食物。多吃膳食纤维丰富的食物不仅能够限制糖类及脂肪的吸收，还能促进肠蠕动，加快新陈代谢，对减脂有利。
4、高蛋白质食物。在减脂期间，摄入足够的蛋白质可以减少人体肌肉组织中的蛋白质，作为能量被动员、消耗。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食
鲜黄瓜、西红柿、芹菜、苦瓜
慎食食物
肉蛋奶主食坚果零食类
猪肥肉、黄油、炸鸡块、全脂奶粉
更多建议
减肥者除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几点：
1、饮食规律，一日三餐控制在七分饱，避免暴饮暴食或不食。
2、多饮水，每日饮水量至少2L。
3、睡眠充足，不熬夜，尽量在晚上11点之前上床睡觉。
4、多运动，每日运动时间控制在0.5~1小时。过度肥胖者不可选择跑步、登山、爬楼梯等对膝关节有冲击力的运动。
5、减重速度不宜过快，每周减重不应超过1kg。
6、切忌滥用减肥药物，以免对身体造成健康隐患。
猜你关注
-
舒肝颗粒真的能够去掉黄褐斑吗?舒肝颗粒可以长期服用吗？疏肝颗粒对部分黄褐斑患者有确切的治疗作用，因为该药具有疏肝理气、解郁调经的作用。如果患者产生的黄褐斑是由于肝气郁结或患者的血瘀反应所致，口服本药具有确切的活血化瘀、疏肝理气的作用，因此最终可达到祛黄褐斑的效果。舒肝颗粒是一种中成药，由当归、甘草、香附、柴胡等中2024-04-10
-
舒肝颗粒来月经的时候可以吃吗?舒肝颗粒有什么副作用?来月经时是可以吃舒肝颗粒的。舒肝颗粒，它作为一种中成药物，有疏肝理气的功效是很好的，对于肝脏有很好的调理作用，对月经是没有任何影响的，所以在月经期完全是可以复用的，服用这种药物呢还要注意按医生医嘱下的剂量进行正确的服用，以免引起过量的服用。舒肝颗粒有什么副作用2024-04-10
-
美洛昔康胶囊药理毒理是什么 美洛昔康胶囊的主要功效有哪些美洛昔康胶囊美洛昔康胶囊(人人康)属于处方药，由广东人人康药业有限公司研制并生产，其对于本品是一种非甾体抗炎药(NSAID)，适用于类风湿性关节炎、疼痛性骨关节炎(关节病、退行性骨关节病)的治疗。有良好的效果。那么美洛昔康胶囊药理毒理是什么的呢?本品的药理毒理2024-02-29
-
托吡酯片会影响怀孕吗 托吡酯片用药期间能吃胃药吗托吡酯片毋庸置疑，孕妇在用药时一定会比其他人有更多的注意事项，而事实上确实有很多药物都标识着孕妇禁用的字样。托吡酯片属西药处方制剂，其主要成分就是托吡酯，本品是一款除去包衣后显白色或类白色的薄膜衣片。托吡酯片确实具有一定副作用的药物，那么，托吡酯片会影响怀孕吗2024-02-29
-
强力枇杷露有止咳作用吗 强力枇杷露的功效与作用强力枇杷露强力枇杷露100ml强力枇杷露120ml强力枇杷露120ml导读：强力枇杷露有止咳作用吗？强力枇杷露功能主治是养阴敛肺，镇咳祛痰。用于久咳劳嗽，支气管炎等。咳嗽是一种常见的呼吸道症状，一般认为，咳嗽是由炎症、异物、物理或化学刺激引起的气管、支气管粘膜2024-02-29
-
氟米龙滴眼液的不良反应有哪些 怎么预防不发反应的发生氟米龙滴眼液氟米龙滴眼液(氟美童)属于处方药，由参天制药(中国)有限公司研制并生产，其对于外眼部及前眼部炎症性疾病，详见说明书。有良好的效果。那么氟米龙滴眼液的不良反应有哪些怎么预防氟米龙滴眼液的主要成份为:氟米龙。氟米龙滴眼液主要用于治疗对皮质类固醇敏感的睑2024-02-29
-
通窍鼻炎胶囊安全吗 通窍鼻炎胶囊是中成药吗通窍鼻炎胶囊通窍鼻炎胶囊(药都)属于甲类非处方药属于乙类非处方药，由江西药都樟树制药有限公司研制并生产，其对于散风消炎，宣通鼻窍。用于鼻渊，鼻塞，流涕，前额头痛;鼻炎，鼻窦炎及过敏性鼻炎。有良好的效果。那么通窍鼻炎胶囊安全吗是中成药吗通窍鼻炎胶囊是一种安全的药2024-02-29
-
复方脑蛋白水解物片什么时候吃 饭前还是饭后吃呢复方脑蛋白水解物片相信大家都知道药物都是知道每个药物都是具有各自规定服用的时间，这对于用药的用药的安全是有着直接相关的影响；复方脑蛋白水解物片是为治疗心脑血管疾病的药物，那么接下来不妨让我们来了解一下复方脑蛋白水解物片什么时候吃好？饭前还是饭后？复方脑蛋白水解2024-02-29
-
保心宁片的作用是什么 保心宁片的用法及用量保心宁片关于保心宁片的药物效果是大家最需要了解清楚的，这种药物发挥到的作用和个人的身体状况有直接的联系，长期使用的话，会带来更多的影响，关于修正保心宁片的药物效果可能会更好一些。由于市面上的药物类型实在是太多了，为了能治疗好疾病要用正确的方法来服用药物。保心宁2024-02-29
-
甲磺酸倍他司汀片与盐酸倍他司汀片的区别是什么甲磺酸倍他司汀片盐酸倍他司汀片(恒久远)属于处方药，由乐普恒久远药业有限公司研制并生产，其对于主要用于美尼尔氏综合征，血管性头痛及脑动脉硬化，并可用于治疗急性缺血性脑血管疾病，如脑血栓、脑栓塞、一过性脑供血不足等;高血压所致直立性眩晕、耳鸣等亦有效。有良好的效2024-02-29
优质文章排行榜
最新资讯
美洛昔康胶囊药理毒理是什么 美洛昔康胶囊的主要功效有哪些
氟米龙滴眼液的不良反应有哪些 怎么预防不发反应的发生
保心宁片的作用是什么 保心宁片的用法及用量
麦味地黄丸和六味地黄丸区别有哪些 女性可以吃吗
排石通淋口服液由哪些成分制成 排石通淋口服液的作用有哪些
石淋通颗粒是饭后吃的吗 石淋通颗粒的用法用量是怎样的
非那雄胺分散片会影响性功能吗 非那雄胺分散片有副作用吗
舒泌通片的用法用量是怎样的 舒泌通片过量服用会怎样
药品推荐
-
(可威)磷酸奥司他韦颗粒
1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
-
仙灵地黄补肾颗粒
补肾助阳。适用于肾阳不足所致的腰膝酸软，四肢无力，精神不振，夜尿频多。
哈尔滨亲情制药有限公司
-
奥美拉唑钠肠溶片
治疗十二指肠溃疡、胃溃疡、和反流性食管炎；与抗生素联合用药，治疗感染幽门螺杆菌的十二指溃疡；治疗非甾体类抗炎药相关的消化性溃疡和胃十二指肠糜烂；预防非甾体类抗炎药引起的消化性溃疡、胃十二指肠糜烂或消化不良症状；亦用于慢性复发性消化性溃疡和反流性食管炎的维持治疗；用于胃-食管反流病的烧心感和反流的对症治疗；用于溃疡样症状的对症治疗及酸相关性消化不良；用于卓-艾氏综合征的治疗。
苏州中化药品工业有限公司
-
葡萄糖酸钙维D2咀嚼片
用于维生素D和钙质缺乏症。亦可用于儿童、孕妇与肺结核患者的钙质补充。
西南药业股份有限公司
-
盐酸特比萘芬喷雾剂
用于治疗手癣、足癣、体癣、股癣及花斑癣等。
厦门美商医药有限公司
最新问答
朱砂的功效与作用
朱砂的功效作用主要有镇静安神、清心安神、清热解毒，概括如下：用于心神不宁，心悸失眠。朱砂甘寒、质重，专入心经，寒能清热，重能镇怯，所以朱砂既可以重镇安神，又能清心安神，最适合心火亢盛之心神不宁，烦躁不眠。一般与黄连、莲子心等药物合用，可以起到增强清心安神的作用。用于惊风、癫痫，朱砂重镇有镇惊安神之功，用于治疗高热神昏。惊厥常常与牛黄、麝香等开窍熄风药物同用，如常用的 。治疗小儿急惊风，对于牛黄、全蝎、钩藤等药物配伍，如牛黄散。