五指毛桃和土茯苓泡水喝有助于祛湿。五指毛桃具有健脾补肺、行气利湿的功效，土茯苓能解毒除湿、通利关节，两者合用可辅助改善湿气重引起的肢体困重、食欲不振等症状。
五指毛桃又称南芪，其药性平和，归脾、肺经，常被用于脾虚湿盛导致的食少腹胀、大便溏稀。现代研究表明其含有的补骨脂素等成分能调节胃肠功能。土茯苓为百合科植物光叶菝葜的根茎，传统医学认为其利湿作用主要通过促进尿液排泄实现。两者配伍使用能协同增强祛湿效果，尤其适合长期处于潮湿环境或脾虚体质者。日常可取五指毛桃15克、土茯苓10克，沸水冲泡代茶饮。
需注意的是，湿热体质者单独使用土茯苓可能加重口干舌燥症状。部分人群饮用后可能出现轻微腹泻，可能与土茯苓的滑利特性有关。孕妇及阴虚火旺者慎用，土茯苓与茶同服可能降低药效。若湿气重伴随关节肿痛、皮肤湿疹等明显症状，建议配合薏苡仁、苍术等药材增强疗效。
祛湿需综合调理，建议避免久居潮湿环境，适量运动促进排汗，饮食减少生冷油腻。若湿邪长期未缓解或出现舌苔厚腻、头面出油等严重表现，应及时就医排查代谢性疾病或慢性感染。中药使用前建议咨询中医师辨证，避免自行长期大量服用。
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