莲子仁具有补脾止泻、养心安神、益肾固精等功效，主要用于脾虚泄泻、心悸失眠、遗精滑精等症状。
1、补脾止泻
莲子仁味甘性平，归脾经，能健脾益气，改善脾虚引起的慢性腹泻、食欲不振。其含有的淀粉酶抑制剂可减少肠道蠕动过快，常与白术、茯苓配伍用于脾胃虚弱证。脾虚湿盛者可用莲子仁15克搭配山药30克煮粥食用。
2、养心安神
莲子仁所含生物碱具有镇静作用，可调节γ-氨基丁酸受体，缓解焦虑引起的入睡困难、多梦易醒。临床多与酸枣仁、柏子仁同用，对于更年期综合征或神经衰弱导致的心神不宁有改善效果。建议睡前用莲子仁10克、百合15克煎水代茶饮。
3、益肾固精
莲子仁通过调节下丘脑-垂体-性腺轴功能，对肾气不固导致的遗精、早泄有收敛作用。常与芡实、金樱子配伍组成水陆二仙丹，肾阳虚者可加用沙苑子10克同煎。现代研究显示其锌元素含量较高，有助于维持生殖系统健康。
4、抗氧化
莲子仁含超氧化物歧化酶和莲子多酚，能清除自由基，减轻氧化应激损伤。实验表明其提取物可降低丙二醛水平，提高谷胱甘肽过氧化物酶活性，对预防动脉粥样硬化和皮肤衰老具有潜在价值。建议每日食用量不超过30克。
5、调节免疫
莲子仁多糖可促进巨噬细胞吞噬能力，增强T淋巴细胞增殖，改善体质虚弱者的免疫功能。术后恢复期或放化疗患者可用莲子仁20克、黄芪15克炖汤服用，但自身免疫性疾病患者应慎用以防病情加重。
莲子仁可煮粥、煲汤或打粉冲服，每日用量建议10-30克。实热便秘者禁用，糖尿病患者需控制摄入量。使用前应充分浸泡去除莲心碱，避免苦寒伤胃。长期服用需咨询中医师辨证配伍，不可与浓茶、萝卜同食以免降低药效。
