50岁眼睛模糊吃什么食物好 50岁眼睛模糊慎食哪几种食物

50岁眼睛模糊者，适宜吃一些富含叶黄素、花青素、虾青素等植物化学物以及改善视觉功能相关微量营养素的食物，如桑葚、蓝莓、南瓜、枸杞等。此外，还可吃一些富含维生素A、锌、硒、优质蛋白等对视觉功能有好处的食物。

1、维生素A对于视觉功能十分重要。在体内维生素A以视黄醇、视黄醛和视黄酸的形式存在，可保护夜视力，维持正常视觉。所以，50岁眼睛模糊者适宜吃一些富含维生素A或者维生素A前体（β-胡萝卜素）的食物，比如蛋类、动物肝脏、深色蔬菜等。

2、维生素A代谢与蛋白质有关，故蛋白质营养状况对视觉也有影响。所以，50岁眼睛模糊者适宜吃一些富含优质蛋白的食物，比如豆类、蛋类、瘦肉、鱼等。

3、有研究表明，补锌可促进暗适应功能的恢复；补晒可帮助改善视觉功能，特别是对于白内障及糖尿病性视力下降者。所以，50岁眼睛模糊者适宜吃一些富含锌、硒等矿物质的食物，尤其是海产品。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

胡萝卜、菠菜、南瓜、西兰花、紫结球甘蓝

慎食食物

肉蛋奶主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

猪肥肉、猪大肠、鸭皮、黄油

更多建议

50岁眼睛模糊通常是由于老花眼、白内障、眼底病变等原因引起的，单纯依靠饮食调理，一般很难有效缓解症状。建议患者及时到医院的眼科就诊，医生会通过相关检查明确引起眼睛模糊的原因，并根据具体情况，进行针对性的治疗，从而彻底缓解眼睛模糊的症状。此外，患者日常还应注意：

1、在日常生活可以通过经常眨眼等方式，来锻来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

2、经常转动眼睛，让眼睛向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

3、掌握正确的阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。

4、从暗处到阳光下要闭目，避免让太阳光直射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久。

5、当做某些事情时，如运动、修剪草坪或使用油漆时，最好戴上防护眼镜，防止眼睛受伤。