高血压病人不宜吃什么菜？辛辣和含盐量高的菜不适合高血压
发布时间：2022-10-13 16:34
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高血压患者不适合吃辛辣、含盐量多的菜。
1、辛辣的菜。辣鸡翅、麻辣小龙虾等辛辣的菜，可能会导致患者的血压发生波动，从而加重病情。
2、含盐量多的菜。酸菜、腌大头菜、腌芥菜头、腌韭菜花、腌萝卜条等菜含有较多的盐分，而食盐的摄入量与人群高血压的患病率密切相关，进食含盐量多的菜，可能引起患者血压升高或血压波动。
综上所述，高血压患者应尽量选择煮、蒸等方式烹制的菜。且蔬菜的摄入要适量，不宜食用过多，否则会增加胃肠道的消化负担，使得过多的食物在胃内蓄积，造成消化不良等其他问题。
宜食食物
高血压患者宜吃低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
西红柿、鲜黄瓜、南瓜、冬瓜、油菜
慎食食物
高血压患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高钠的食物，还应做到戒烟限酒。
肉蛋奶主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
猪肥肉、奶油、黄油、猪油
更多建议
高血压患者不能只关注饮食，需要在平衡膳食的基础上，从多个方面进行综合干预：
1、养成合理作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2、保持健康体重，肥胖者可适当减肥。
3、适当进行体育锻炼，可通过慢跑、游泳、散步等方式活动，以促进人体血液循环，加强关节四肢的锻炼，增强食欲。
4、保持轻松、愉快、平和的心态，避免激动、紧张、愤怒等情绪刺激。
5、养成每日监测血压的习惯，如果血压长期不稳定，患者应该及时到医院心血管内科就诊，在医生指导下调整降压药。
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