促进长高的运动是什么 宝宝增高怎么运动

父母可以给宝宝做一些被动的运动，比如婴儿运动、按摩和触摸。你也可以让宝宝躺在地毯或草坪上，做一些运动，比如抬头、翻身、爬行、按音乐节奏跳跃，玩一些游戏，如拉坐、绳子玩具、弯腰捡东西、滚球、爬球等，锻炼宝宝的肌肉力量，有助于增加。

1-2岁的孩子有更强的身体协调能力。他们可以走路、跑步、跳跃、上下台阶、扔球和扔沙袋。他们可以锻炼骨骼和肌肉，促进生长。

3岁左右的孩子，活泼好动，对外界充满好奇心，家长尽量多让孩子到户外运动，可以跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏，对增高有益。

4岁儿童应结合运动和学习能力，应结合运动和游戏，不仅可以提高儿童对运动的兴趣，而且可以提高他们的运动协调能力。例如，让孩子们在户外游戏区穿过木桥、跳舞、丢手帕、玩鹰抓鸡等。

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑自行车、各种球类和其他运动都可以进行。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分为2-3次。跳绳、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳和触摸高弹跳可以使下肢有节奏的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。每天弹跳1-3次。每次5-10分钟。

拉伸运动，如引体向上、节奏运动、踢腿、压腿、芭蕾练习等，可以增加柔韧性，使身体更加轻松灵活。

身高的生长应由相关激素调节和控制。例如，从婴儿期到青春期，主要依赖生长激素和甲状腺激素；青春期后，除上述两种激素外，还受到性激素的影响。

通常来说，在睡觉时，尤其是0点至1点，4点至5点之间，孩子进入深睡眠后，生长激素会出现分泌高峰，而且持续时间较长。因此，要想孩子长得高，要睡得好。