孕晚期头疼头晕是怎么回事

孕晚期头疼头晕可能由生理性贫血、妊娠高血压综合征、睡眠不足、低血糖反应、颈椎压迫等因素引起，可通过调整饮食、控制血压、改善睡眠、监测血糖、物理放松等方式缓解。

1、生理性贫血：

妊娠期血容量增加导致血红蛋白相对不足，脑部供氧减少引发头晕。建议增加动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物，必要时在医生指导下补充铁剂。

2、妊娠高血压：

血压升高可能导致脑血管痉挛性头痛，伴随视物模糊或水肿。需每日监测血压，限制钠盐摄入，医生可能开具甲基多巴等降压药物。

3、睡眠障碍：

子宫增大影响睡眠姿势，深度睡眠不足诱发晨起头痛。使用孕妇枕辅助侧卧，保持卧室温度在22-24℃，睡前饮用温牛奶有助于改善。

4、血糖波动：

胎儿快速生长阶段消耗母体葡萄糖，餐前易出现冷汗、眩晕等低血糖症状。建议随身携带无糖饼干，采取少量多餐方式，每日进食5-6次。

5、颈椎负荷：

孕期韧带松弛及姿势改变加重颈椎压力，可能引发枕部放射性头痛。可尝试热敷颈肩部，避免长时间低头，进行轻柔的颈部旋转运动。

孕晚期出现持续头痛伴随视力变化、严重水肿或意识模糊需立即就医。日常建议保持环境通风，避免突然起立，每日散步20分钟促进血液循环，摄入核桃、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于神经系统健康，学习腹式呼吸法缓解紧张情绪，注意记录症状发生时间与诱因便于医生诊断。