成年人减肥最好运动

运动速度越快，消耗的能量越多，减肥也越有利。

美联社今天报道，最新研究表明，慢慢走路比快慢走路更有利于大人减肥，慢慢走路比快1.6公里消耗的热量多。

美国科罗拉多大学的研究人员发现，慢走或散步比快走一英里有助于肥胖成年人消耗更多的热量，慢走比快走安全，关节炎和关节损伤的危险小。雷·布朗宁和他的同事研究了20名体重正常的男女和20名肥胖的男子，让他们在一定的距离内用不同的速度走路，结果发现，肥胖者用慢速走比快速走消耗的热量更多。这项研究可能会改变人们传统的建议。那是每周走5次，每次30分钟。

餐厅顾问约翰·伊姆伯加莫每天都开车上班，但他每天出时间慢慢走，有时走在他家附近的华盛顿公园，有时走从他的办公室到客户所在的市区。伊姆伯加莫身高6英尺1英寸，体重280磅，走路是他的主要锻炼方式，他说:我喜欢走路，比进我的车更容易开车，特别是在市内走路更方便。走路有助于保持适当的体重。

布朗宁表示，剧烈运动可以减少心脏病和其他慢性病的危险，但慢行有助于在缓解关节压力的同时保持活力，肥胖的大人容易得膝关节炎，疼痛僵硬。

以前是专业的3名全能选手布朗宁说:我们不提倡减少身体锻炼和激烈的活动。慢走只是消耗更多热量的方法。布朗宁和他的研究小组认为，走平静的步伐会减少对人下半身的压力。

之前的研究表明，体重正常的人试图模仿肥胖者走路，在脚上绑上重物，走路需要50%到100%的能量。最近的研究表明，肥胖者比体重轻的人多10%的能量。

布朗宁说:肥胖者似乎有更省力的方法。布朗宁的研究小组推测，肥胖者走路时伸腿，骨骼比肌肉支撑体重多，或者以更小、更快的步伐走路，都会减少他们消耗的热量。