长期喝茉莉蜜茶的危害有哪些

中医养生编辑 健康解读者
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长期饮用茉莉蜜茶可能增加龋齿肥胖、胃肠功能紊乱等风险,过量摄入糖分与咖啡因是主要危害因素。

茉莉蜜茶含糖量较高,长期饮用可能导致糖分摄入超标。糖分在口腔滞留易滋生细菌腐蚀牙釉质,增加龋齿发生概率。高糖饮食还会促使脂肪堆积,尤其腹部脂肪积累更明显,可能引发代谢综合征。部分产品含糖量超过每日添加糖建议摄入量的一半,持续饮用会干扰血糖稳态。

茶叶中的咖啡因长期过量摄入可能引起心悸、失眠等神经系统症状。咖啡因具有利尿作用,可能加剧体内矿物质流失。空腹饮用时茶多酚会刺激胃黏膜,导致反酸、腹胀等不适。部分人群对茶碱敏感,可能出现心率加快、手抖等不良反应。市售瓶装茶饮料常含防腐剂,长期摄入可能加重肝肾代谢负担。

建议控制饮用频率,优先选择无糖版本或自制淡茶。饮用后及时漱口减少糖分残留,避免睡前饮用影响睡眠。出现持续胃部不适或心慌等症状应停止饮用并就医。日常可通过白开水、淡柠檬水等低热量饮品替代部分茶饮料摄入。

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