如何预防牙齿松动 四个好习惯预防牙齿松动

预防牙齿松动可通过保持口腔卫生、均衡饮食、避免咬硬物、定期口腔检查、戒烟限酒四个好习惯实现。

1、保持口腔卫生：

每日早晚使用含氟牙膏刷牙，配合牙线或冲牙器清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。牙周炎是牙齿松动的主因，细菌长期侵蚀牙槽骨会导致支撑力下降。建议每3个月更换牙刷，巴氏刷牙法能更有效清除牙龈边缘的软垢。

2、均衡饮食：

摄入足量维生素C和钙质有助于维持牙周组织健康，如柑橘类水果、奶制品和深绿色蔬菜。缺乏维生素C可能引发牙龈出血，长期缺钙则会影响颌骨密度。控制精制糖摄入可降低龋齿风险，间接保护牙齿稳固性。

3、避免咬硬物：

用牙齿开瓶盖、咬坚果等行为会造成牙隐裂或牙周膜损伤。牙齿受到突然外力冲击时，牙周韧带可能发生不可逆拉伸，导致渐进性松动。建议使用专用工具处理坚硬食物，矫正夜磨牙患者需佩戴咬合垫。

4、定期口腔检查：

每年至少进行一次专业洁牙和牙周检查，早期发现牙龈退缩或牙槽骨吸收。牙医可通过探诊深度测量评估牙周状况，对轻度松动牙可采用纤维带固定。糖尿病患者更需加强监测，血糖控制不佳会加速牙周病变。

日常可进行牙龈按摩增强血液循环，用洗净的手指轻揉牙龈根部。选择软毛牙刷避免机械刺激，温水漱口缓解牙齿敏感。适当咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，唾液中的矿物质能帮助修复早期龋损。中老年人群可增加豆腐、黑芝麻等富含植物雌激素的食物，有助于延缓牙槽骨流失。出现牙齿移位或咀嚼无力时应及时就诊，避免发展为重度牙周病导致牙齿脱落。