孕妇脚掌前半部分一踩就疼

孕妇脚掌前半部分疼痛可能由足底筋膜炎、孕期水肿、体重增加、鞋子不合适、缺钙等原因引起，可通过物理治疗、调整生活习惯、补充营养等方式缓解。

1、足底筋膜炎：

孕期激素变化导致韧带松弛，足底筋膜承受压力增大可能引发炎症。表现为晨起或久坐后第一步疼痛明显，活动后减轻。建议避免长时间站立，每日温水泡脚促进血液循环，疼痛时可进行足底筋膜拉伸训练。

2、孕期水肿：

妊娠中后期子宫压迫下腔静脉导致下肢静脉回流受阻，组织间隙液体积聚引发水肿。水肿会加重足部神经压迫产生疼痛感。建议采取左侧卧位休息，每日抬高下肢20分钟，限制钠盐摄入在每日5克以内。

3、体重增加：

孕期体重增长过快会使足弓承受压力倍增，前脚掌脂肪垫缓冲作用减弱。建议控制每周体重增长不超过500克，选择有足弓支撑的平底鞋，避免穿高跟鞋或完全平底的拖鞋。

4、鞋子不合适：

过紧的鞋子会压迫跖骨，过软的鞋底缺乏支撑易导致足部肌肉疲劳。应选择鞋头宽松、鞋底厚度1-2厘米的孕妇专用鞋，鞋码可比孕前大半号以适应脚部肿胀。

5、缺钙：

胎儿骨骼发育需大量钙质，母体血钙降低可能引起神经肌肉兴奋性增高。表现为夜间小腿抽筋伴足部刺痛。建议每日摄入1000毫克钙，可通过牛奶、豆腐、芝麻等食物补充，必要时在医生指导下服用钙剂。

孕妇需特别注意足部护理，每日可进行足部按摩促进血液循环，从脚趾向心脏方向轻柔按压。建议选择透气的棉袜，避免穿着过紧的袜口。饮食上多摄入富含维生素B族的全谷物、瘦肉等食物，有助于维持神经功能。适当进行水中散步等低冲击运动，既能减轻足部负担又能锻炼下肢肌肉。若疼痛持续加重或出现红肿热痛等炎症表现，应及时就医排除痛风、应力性骨折等病理情况。