轻微腰肌劳损的症状有哪些

轻微腰肌劳损的症状主要有腰部酸痛、活动受限、局部压痛、肌肉僵硬、疲劳加重。

1、腰部酸痛：

患者常感到腰部持续性钝痛或隐痛，疼痛区域多位于腰骶部两侧，久坐、久站或弯腰时症状明显。这种酸痛与肌肉纤维微损伤导致的炎症反应有关，可通过热敷或适度伸展缓解。

2、活动受限：

腰部前屈、后伸或旋转动作幅度减小，晨起时僵硬感尤为突出。这是由于肌肉保护性痉挛和筋膜粘连所致，建议避免突然扭转动作，逐步进行腰背肌功能锻炼。

3、局部压痛：

在髂嵴后方、腰椎棘突旁开2-3厘米处可触及明显压痛点，按压时疼痛向臀部放射。压痛点多位于腰方肌、竖脊肌的肌腹或肌腱附着点，提示存在肌肉劳损性病变。

4、肌肉僵硬：

患侧腰部肌肉触诊呈条索状硬结，皮肤温度可能轻微升高。肌肉长时间处于紧张状态会导致血液循环障碍，适度按摩和低频脉冲电刺激可改善局部代谢。

5、疲劳加重：

症状在傍晚或劳累后显著加剧，休息后减轻。这与肌肉能量代谢产物堆积有关，建议每40分钟变换姿势，配合腹式呼吸减轻腰部负荷。

日常应避免提重物及久坐不动，睡眠时选择硬度适中的床垫并在膝下垫枕。可进行游泳、八段锦等低冲击运动增强核心肌群力量，饮食注意补充蛋白质和维生素D促进肌肉修复。若症状持续超过两周或出现下肢麻木需及时就医排除腰椎间盘突出等器质性疾病。