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姨妈期吃什么菜比较好 适合大姨妈期间的食谱

女性日常保健编辑 博禾医生
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关键词: #大姨妈 #姨妈

生理日吃什么菜好?女性朋友来月经的时候,很多地方都很注意。例如,选择吃的时候是吃肉菜还是吃蔬菜。关于经期吃什么菜好呢?一般来说,月经期间应该吃羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮等补血物。

女性在月经期间,抵抗力下降,情绪容易变动,食欲差、腰酸、疲劳等症状也会出现。由于月经失血,特别是月经过多的人,每次月经都会失去血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等。

经期间,还应补充羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。食欲差、腰痛等症状时,饮食应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如枣、面、薏米粥等。为了保持营养平衡,必须同时吃新鲜蔬菜和水果。

食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,而且容易吸收,营养破坏少。

后1~5天内,应补充蛋白质、矿物质和补血食品。选择有美容、补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

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