夏天早上养生要正确喝第一杯水
女性日常保健编辑
博禾医生
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轰鸣的雷声开始在耳边响起，告诉每个人夏天到了。夏天是一年四季中最热的季节，人出汗容易缺水，夏天补水很重要。那早上的第一杯水怎么喝很重要，喝错了容易伤害身体。
早晨喝白开水
夏季早晨喝一杯白开水，补充了细胞的水分，也能够降低了血液黏稠度，利于尿液的排出。此外，白开水可以快速稀释血液，促进血液循环，使人们更快清醒。
白开水温度适宜
研究表明，水温在25°左右时，水分子与人体细胞的亲和性最好，细胞的吸水能力最强。早上最好喝一杯温水。
白开水量适宜
早上第一杯水量适宜，150-200毫升适宜饮水量。
喝水也有时机
早上喝第一杯水，刷牙后最好在早餐前喝。早上空腹喝水可以促进血液循环，洗肠胃。但是，刷牙前不要喝水。因为我会把口腔的细菌带到胃肠里。
夏天早上不能喝四种水
1、久置的热水
久置的热水中不可避免地会有细菌污染，水中含氮有机物分解为亚硝酸盐，与血红蛋白结合，影响血液的运氧功能。
2、冰水
早上喝冰水容易引起胃粘膜血管收缩，刺激肠胃，加快肠胃蠕动，甚至引起肠痉挛，引起腹痛、腹泻等症状。
3、盐水
生理学研究认为，人在整夜睡眠中没有喝水，但在呼吸、出汗、泌尿中消耗体内的水分。早晨的血液处于浓缩状态，喝一定量的白开水可以稀释血液，补充夜间的高渗透性脱水。喝盐热水反而会加重高渗透性脱水，准备口干。
4、饮料
早上的第一杯水不能选择果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中含有柠檬酸，代谢中钙的排泄会加速，血液中钙的含量会减少，长期饮用会导致体内缺钙，不能补充体内水分。
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