脚筋膜炎的症状有哪些 脚有4个症状警惕是筋膜炎

足底筋膜炎主要表现为足跟或足底疼痛、晨起僵硬、运动后加重、局部压痛等症状。典型症状包括晨起第一步疼痛、长时间站立后加剧、足底局部按压痛、运动后钝痛。
患者在早晨起床或久坐后站立时,足跟部出现尖锐刺痛,行走数步后缓解。这是由于夜间筋膜挛缩,突然牵拉导致微小撕裂。建议起床前先做足部拉伸,选择有足弓支撑的软底鞋。
持续站立或行走超过30分钟后,足底出现烧灼样疼痛,休息可减轻。与筋膜持续承受体重压力有关。需避免长时间站立,每半小时坐下休息,工作时可使用足部减压垫。
在足跟内侧前缘2厘米处存在明显压痛点,按压时疼痛向足底放射。此为筋膜在跟骨附着点的炎症反应。急性期可冰敷压痛点,避免直接按摩刺激。
跑步、跳跃等冲击性运动后,足底出现弥漫性钝痛,可能持续数小时。因反复牵拉导致筋膜微损伤。应暂停高强度运动,改为游泳、骑自行车等非负重锻炼。
日常需控制体重减轻足部负荷,避免赤脚行走;选择鞋跟高度2-3厘米、前掌柔软的鞋子;每日用网球滚动按摩足底;睡前做踝泵运动促进血液循环。若保守治疗3个月无效,或出现足跟持续肿胀、夜间静息痛需排除应力性骨折或感染,建议及时就诊骨科进行超声检查或核磁共振成像。