抑郁容易得癌症吗？9个预防癌症的妙计

每个人都可能患癌症，每个人都有原癌基因，受外因刺激可能被激活。这种外因往往来自我们的生活。所以我们要有良好的生活习惯和愉悦的心情，预防癌症的发生。

1、养只狗，强迫自己规律作息

试着每天在同样的时间吃饭、睡觉和锻炼身体，包括周末。他的建议是养狗。养狗需要定期遛狗喂狗，迫使人们按时按点行事，进行一些体力活动和工作间隙多休息。

2、每年注射流感疫苗

患流感会引发炎症，易导致身体在最脆弱的时候发生严重问题。

3、走路1小时

研究表明，每天饭后散步30分钟，或者每周散步4小时，胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院对7万人的长期研究也发现，每天走1小时可以降低大肠癌的概率。

为什么走路能降低胰腺癌的发病概率？这是因为胰腺癌与身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可以直接预防胰腺癌。另外，运动后出汗可以使体内的铅、r等致癌物质与汗一起排出体外，起到预防癌症的作用。

4、晒太阳15分钟

不花钱也能预防癌症吗？确实存在这种方法，那就是晒太阳。因为维生素d不足会增加乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌的风险。

值得注意的是，为了避免暴露在阳光下增加皮肤癌的风险，每天暴露在阳光下15分钟就足够了成人体内的维生素d，可以预防身体癌症。

5、喝豆浆预防癌症

经常喝豆浆的女性患乳腺癌的风险大幅度降低。为什么喝豆浆能防止女性癌症？这是因为豆浆中有像雌激素一样的物质，被称为大豆异黄酮，发挥着虚假的作用，与抗癌药物的机理非常相似。它对所有与雌激素相关的癌症都有预防作用，如乳腺癌、子宫内膜癌、子宫颈癌和前列腺癌。

值得注意的是，豆浆最好喝自己磨的，街上卖的很多都是用豆浆粉冲的，黄豆异黄酮含量低。患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也不要喝豆浆。

6、睡眠7小时

美国癌症研究会调查显示，每晚睡眠时间不足7小时的女性患乳腺癌的概率为47%。这是因为睡眠中会产生褪黑激素，可以减缓女性体内雌激素的发生，达到抑制乳腺癌的目的。

因此，对于繁忙的都市人来说，应该抓住一切可以睡眠的时间，最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，而午休时间也应该打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

7、穿着舒适的鞋

不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋，要穿不会造成肿胀和抑制足部活动的鞋。有助于保护背部和关节，降低慢性炎症的风险。

8、每年整理药物清单

和你的医生一起看看药物清单，看看你需要的药物是否有变化，以及能否停用至少几种药物。

9、通过记录自己的医疗数据了解自己的情况

每次生病后，如果记录日期、症状、治疗方法，可能会发现自己的健康模式，下次生病时，可以帮助医生早点发现问题，更有效地治疗。