戴围巾不要捂住嘴五个提示让你舒适地度过冬天

女性日常保健编辑博禾医生

215次浏览发布时间：2021-07-07 17:45:26

气温越来越低，人的抵抗力逐渐下降，感冒指数上升，冬季保健养生变得如此重要。你想知道冬天有什么常识吗？关注养生保健的朋友不要错过。

一、冬天戴围巾，不要按住嘴

在寒冷的冬天，无论是过了花甲的老人还是孩子，年轻的年轻人还是漂亮的女孩，围着围巾，都有防风防寒的效果，增加了美丽的风貌。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。

二、冬天戴棉帽，穿棉袄

冬天，人们穿厚衣服，热量主要从头、手等暴露部分消失。测试显示，静止状态下不戴帽子的人，从头部散发的热量很多。环境温度为15℃时，从头部散热占人体总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75%，头部保温与人体热平衡密切相关。俗话说:冬天戴棉帽，就像穿棉袄一样。

三、18℃，理想温度

冬天，外部寒冷，室内外温差大，室内一般适合保持16℃~20℃，以18℃为理想。

室内温度过高的话，会感到闷热，头晕，萎靡不振。时间久了，口干舌燥，眼睛干燥，长期打破人体生理平衡，引起生理变化，引起疾病。特别是在北方冬天用炉子烧煤取暖的房间里，温度过高的话，特别容易引起外感的寒冷。

如果室内温度，人体散热过快，大大消耗人体热能，经常感到寒冷，缩小手脚，身体虚弱者引起寒战，胃肠虚弱者引起腹胀、胃肠痛等。

四、天气寒冷，脚温暖

俗话说寒冷从脚开始，脚离心脏最远，血液供给少，而且脚表皮下脂肪层薄，保温性差，因此脚表皮温度最低，温度有时只有25℃。

中医认为，脚受寒，会影响内脏，引起胃痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等疾病。脚感冒会降低抗病能力，引起上呼吸道感染。因此，冬天要重视脚的保健。

五、夜间不要停止尿液

冬天的夜晚很长，有些人睡觉后怕冷，长时间停止尿液，对身体有害。

尿液中含有尿素、尿酸和各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质可能对身体产生有害影响，可能引起膀胱炎和尿道炎。经常停止尿液，有可能引起尿痛、尿血和尿液泄漏，尤其是女性。

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