胃不舒服怎么办想吐恶心头晕

胃部不适伴随恶心呕吐头晕可通过调整饮食、补充电解质、药物治疗、排查潜在疾病、心理调节等方式缓解，通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、前庭功能障碍、电解质失衡、焦虑等因素引起。

1、调整饮食：

选择清淡易消化的食物如米粥、馒头片、藕粉，避免油腻辛辣及产气食物。少食多餐减轻胃部负担，餐后保持坐位30分钟。呕吐剧烈时可暂禁食4-6小时，待症状缓解后从流质饮食开始逐步过渡。

2、补充电解质：

频繁呕吐易导致脱水及低钾血症，可口服补液盐或淡盐水，分次少量饮用。观察尿量及口渴程度，若出现四肢无力或心悸需及时就医。香蕉、椰子水等含钾食物有助于电解质平衡。

3、药物治疗：

多潘立酮可促进胃排空，甲氧氯普胺能止吐并调节胃肠蠕动，眩晕明显时可配合地芬尼多改善前庭症状。使用前需排除肠梗阻等禁忌症，妊娠期患者用药需严格遵医嘱。

4、排查潜在疾病：

可能与急性胃炎、良性阵发性位置性眩晕、梅尼埃病等因素有关，通常表现为上腹压痛、视物旋转、耳鸣耳闷等症状。持续呕吐超过24小时或出现呕血、意识模糊需立即急诊。

5、心理调节：

焦虑抑郁会通过脑肠轴加重消化道症状，可通过腹式呼吸、渐进式肌肉放松训练缓解紧张情绪。保证每日7小时睡眠，避免过度劳累诱发自主神经功能紊乱。

症状缓解后2-3天内保持低纤维饮食，逐步增加蒸蛋、龙须面等半流质。每日进行30分钟散步促进胃肠蠕动，避免突然起身诱发体位性低血压。长期反复发作需完善胃镜、前庭功能等检查，合并慢性疾病患者应定期监测血糖血压。注意餐具消毒及食品保鲜，夏季慎食生冷海鲜。保持规律作息与平和心态对功能性胃肠不适有显著改善作用。