电脑族如何预防红眼病 简单四招预防红眼病

眼科编辑 健康科普君
0次浏览

关键词: #红眼病 #眼病

电脑族预防红眼病可通过调整用眼习惯、改善环境湿度、补充眼部营养、定期眼部清洁四种方式实现。红眼病(结膜炎)多因长时间电子屏幕暴露导致眼表干燥、细菌感染或过敏反应引起。

1、调整用眼习惯:

每连续使用电脑30分钟应远眺20秒或闭眼休息1分钟,遵循“20-20-20”护眼法则。刻意增加眨眼频率至每分钟15次以上,避免因专注屏幕导致眨眼次数减少。午间可配合温热毛巾敷眼5分钟促进睑板腺油脂分泌。

2、改善环境湿度:

保持室内相对湿度在40%-60%范围内,使用加湿器时需每周清洗水箱防止微生物滋生。显示器位置应低于眼睛水平线10-15厘米,减少睑裂暴露面积。避免空调风直吹面部,必要时佩戴防蓝光平光镜减少泪液蒸发。

3、补充眼部营养:

每日摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜不少于200克。增加深海鱼类摄入频次至每周3次,补充ω-3脂肪酸改善泪液质量。可适量食用蓝莓、黑枸杞等含花青素食物增强视网膜抗氧化能力。

4、定期眼部清洁:

晨起及睡前使用专用眼部清洁棉片擦拭睑缘,清除分泌物及粉尘。佩戴隐形眼镜者需严格遵循每日8小时佩戴时限,选择透氧量大于100DK/t的硅水凝胶材质。接触公共物品后避免直接揉眼,可用人工泪液冲洗结膜囊。

建议电脑族每日进行3次眼球转动训练:双眼顺时针、逆时针各转动10圈,配合上下左右各方向凝视5秒。工作间隙可做穴位按摩,用指腹轻压攒竹穴、四白穴各30秒。长期伏案者每周至少进行2次户外活动,自然光照射有助于调节昼夜节律。出现眼睑红肿、分泌物增多或视力模糊等症状时,需及时至眼科进行裂隙灯检查,避免自行使用含激素眼药水。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

高烧后体温35.5℃正常吗 怀孕初期有点拉肚子怎么回事 左肾静脉压迫综台征会引发哪些反应 鼻乳头状瘤能根治吗 三个方法根除鼻乳头状瘤 慢性萎缩性鼻炎的症状有哪些 耳朵后面流黄水是什么原因 软产道异常对产妇有什么影响 儿童肾上腺功能减退是遗传的吗 脚凉,肚子胀气是怎么回事 甲状腺结节6mmx5mm算大吗 胆红素脑病严重吗 胆红素脑病的几个严重症状揭晓 风湿关节炎自我检查方法是什么 不同体位颈椎X线片有哪些 儿童SAA血清淀粉样蛋白高怎么办 玻尿酸填充太阳穴凹陷有哪些不良影响 经常犯困是怎么回事 经常犯困的三原因揭晓 新生儿为什么老是打隔 新生儿老是打隔的主因分析 二尖瓣脱垂综合征有哪些症状 打了肾结石多久能恢复正常 高血压患者,想要稳定血压,饮食“控制”好哪些点,或能稳定病情 肛门灼热有下坠感是什么原因 甲酰胺中毒症状揭晓 甲酰胺中毒的3个症状明显 急性化脓性中耳炎早期如何治疗有效 女性中年后,想要补充雌激素,不妨多吃这种食物,或能延缓衰老 吃饭胃口不好犯恶心是怎么回事 爱情没有合不合适,在你选择他时,就看对方爱不爱你 瘢痕增生的治疗方法有哪些 运动后缺氧头晕怎么办 解决运动后缺氧头晕的方法 B显示胰腺不清是什么意思 不停咳嗽?先别乱吃药,不妨结合几个症状来看,这或许与肺癌有关 美嘉素用于原发性高血压的不良反应有哪些 律康成人需要用多少? 根痛平颗粒用药需注意什么?儿童可以吃吗 白云山金戈这个男性用药是怎么服用的? 天晴复欣怎么正确服用 雷易得恩替卡韦分散片好不好 三诺安稳血糖仪怎么样?有哪些原理 自热式柔性TDP灸疗贴适用于什么症状 丙种球蛋白有哪些使用禁忌 过量会怎么样 百达英非那雄胺片副作用多么