颈椎不好睡记忆棉还是乳胶枕

颈椎不好建议选择乳胶枕，记忆棉枕也可作为备选。乳胶枕具有支撑性强、透气性好、不易变形等特点，记忆棉枕则能贴合头颈曲线、分散压力。选择时需考虑睡姿偏好、颈椎曲度、材料过敏等因素。

无论选择哪种枕头，高度应以躺下后下巴略向下倾、颈椎无悬空为标准。日常可配合颈椎米字操锻炼，睡眠时避免高枕或无枕状态。枕头使用超过两年应考虑更换，变形或失去弹性的枕头会加重颈椎负担。若出现持续手麻、头晕等症状，应及时就医排查颈椎病变。