一跑步右下腹就痛岔气怎么回事,怎么办

中医养生编辑 医颗葡萄
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关键词: #岔气

跑步时右下腹疼痛岔气可能与运动前准备不足、呼吸方式不当、胃肠功能紊乱、慢性阑尾炎、腹股沟疝等因素有关,可通过调整呼吸节奏、充分热身、药物治疗、手术干预等方式缓解。

1、运动前准备不足

未进行充分热身直接剧烈运动,容易导致膈肌痉挛引发岔气。建议跑步前进行10分钟动态拉伸,重点活动髋关节和腰腹部肌肉,逐步提升心率至运动状态。运动后出现疼痛时可立即停止活动,用手按压疼痛部位并缓慢深呼吸。

2、呼吸方式不当

浅快呼吸会使膈肌供氧不足产生痉挛。应采用腹式呼吸法,吸气时腹部鼓起使横膈膜下降,呼气时收缩腹肌帮助排出废气。跑步过程中保持2步1呼、2步1吸的节奏,避免说话打乱呼吸频率。

3、胃肠功能紊乱

饭后1小时内运动可能引发肠系膜牵拉痛。运动前2小时避免进食高脂高纤维食物,可适量补充易消化的碳水化合物。反复发作时可遵医嘱使用颠茄片、匹维溴铵片等解痉药物,配合双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群。

4、慢性阑尾炎

运动时震荡可能刺激发炎的阑尾,疼痛多从脐周转移至麦氏点,伴有低热和食欲减退。急性发作需静脉注射头孢曲松钠联合甲硝唑氯化钠注射液,反复发作建议行腹腔镜阑尾切除术。术后三个月内避免剧烈跑跳运动。

5、腹股沟疝

腹压增高时肠管通过腹壁缺损突出,形成可复性包块。需佩戴疝气带暂时固定,避免剧烈咳嗽和负重。确诊后应尽早行腹腔镜无张力疝修补术,使用聚丙烯补片加强腹股沟管后壁,术后两周可恢复慢走锻炼。

日常应注意培养规律运动习惯,每周保持3-5次中等强度锻炼,运动前后做好体温调节和电解质补充。跑步时穿戴支撑性好的运动腰带,选择塑胶跑道等缓冲性好的场地。若调整呼吸和热身仍无法缓解疼痛,或出现持续绞痛、呕吐、血便等症状,需立即就医排除肠梗阻、输尿管结石等急腹症。

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