肝火旺的人，身体会有这4个明显的变化！若你有，该降肝火了

早上起床发现枕头上掉了一大把头发，刷牙时牙龈莫名其妙出血，明明没吃辣椒却总觉得口干舌燥...这些看似不相关的小毛病，可能都在提醒你：肝火太旺了！中医讲的"肝火"可不是肝脏着火，而是身体发出的一系列报.警信号。今天就带你破解这些身体密码，看看肝火旺的人到底有哪些典型表现。

一、4个信号提醒你该降肝火了

1、眼睛干涩发红像兔子

肝开窍于目，肝火旺最直接的反应就是眼睛。总觉得眼睛干痒、有异物感，早上醒来眼屎增多，甚至出现红血丝。严重时还会觉得视线模糊，对强光特别敏感。这不是简单的用眼过度，而是肝火沿着经络上攻到眼睛的表现。

2、凌晨1-3点准时醒

很多人都有这样的经历：明明很困，却在深夜突然清醒，翻来覆去再也睡不着。中医认为这是肝经当令的时间段，肝火扰动心神导致的。如果这种情况每周出现3次以上，就要考虑是肝火过旺在作祟。

3、脾气一点就炸

最近变得特别容易发火？明明小事一桩却控制不住怒气？肝主疏泄，肝火旺的人情绪调节能力会变差。典型表现就是烦躁易怒，有时自己都感觉莫名其妙，事后又后悔不已。

4、嘴里发苦有异味

早上起床觉得嘴巴特别苦，刷完牙没多久苦味又回来了。这是肝胆湿热上逆的典型表现，可能还伴有口臭、舌苔厚腻发黄。有些人还会觉得喉咙里有异物感，咳不出来又咽不下去。

二、3招帮你把肝火"压"下去

1、吃对颜色很重要

青色入肝经，多吃绿叶蔬菜是最好的"灭火器"。推荐芹菜、菠菜、油麦菜等深绿色蔬菜，可以清炒或焯拌。特别推荐苦瓜，虽然味道苦，但降火效果一流。怕苦的话可以先用盐腌一下，去掉部分苦味再炒。

2、喝茶比喝药管用

菊花枸杞茶是经典搭配，菊花清热、枸杞养肝，适合长期饮用。容易上火的人可以加几片薄荷叶，清凉效果加倍。注意要喝温热的，太烫反而会加重火气。下午3-5点膀.胱经运行时喝效果最佳。

3、按揉这两个"消气穴"

太冲穴在脚背上，大脚趾和二脚趾结合处的凹陷中。每天早晚各按揉3分钟，能明显感觉到情绪变平稳。配合手上的合谷穴效果更好，注意经期不要按揉太冲穴。

三、这些习惯正在偷偷"煽风点火"

1、熬夜追剧到凌晨

晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒时间，这个时段不睡觉，肝火会越烧越旺。建议最晚11点上床，睡不着可以听些轻音乐助眠。

2、靠吃辣来提神

辛辣食物确实能暂时振奋精神，但会加重肝火。特别要少吃花椒、胡椒、咖喱等辛香调料，火锅麻辣烫也要控制频率。

3、把怒气憋在心里

生气时强忍不发，肝气就会郁结化火。适当发泄很重要，可以对着枕头大喊几声，或者出去快走半小时。

肝火旺不是大病，但长期忽视会影响整个身体的平衡。如果你有上面说的那些症状，别急着吃降火药，先从调整生活习惯开始。记住，最好的"灭火器"不是药物，而是良好的作息和愉悦的心情。坚持早睡早起、饮食清淡，配合适度运动，那些烦人的症状自然会慢慢消失。