患上肾结石怎么办?提醒:这些禁忌还不牢记,小心结石恶化

肾结石发作时的绞痛,经历过的人都说比生孩子还疼!那种从腰部蔓延到下腹的剧烈疼痛,能让七尺大汉疼得直不起腰。更可怕的是,数据显示每10个人中就有1个可能遭遇这种"体内小石头"的折磨。别以为这是中老年专利,现在20多岁的年轻人得结石的越来越多。
一、肾结石最怕你做这些事
1、把饮料当水喝
碳酸饮料、甜味茶饮中的磷酸盐和草酸,都是结石的"最佳助攻"。有研究发现每天喝1罐可乐的人,结石风险增加23%。
2、长期憋尿成习惯
尿液在膀.胱滞留时间过长,其中的矿物质更容易结晶沉淀。特别是久坐办公族,每2小时就该起身排尿。
3、无肉不欢的饮食
过量动物蛋白会升高尿酸水平,不仅容易形成尿酸结石,还会抑制柠檬酸盐的排泄——这可是天然的结石抑制剂。
二、不同类型结石的饮食禁忌
1、草酸钙结石(最常见)
远离菠菜、甜菜、巧克力、坚果等高草酸食物。有趣的是,适量补钙反而能减少肠道对草酸吸收。
2、尿酸结石
要严格控制内脏、浓肉汤、沙丁鱼等高嘌呤食物。建议每天吃够300克碱性蔬菜如黄瓜、冬瓜。
3、磷酸钙结石
少碰奶制品、豆制品等高钙食物。但完全戒奶可能造成骨质疏松,建议咨询医生控制摄入量。
三、容易被忽视的防石细节
1、清晨第一杯水很关键
经过整夜代谢,晨尿浓度最高。起床后立即喝200ml温水,能有效稀释尿液。
2、运动后及时补水
出汗量大的健身人群要特别注意,每出汗500ml就需补充250ml水,保持尿液清亮。
3、补钙要选对时间
钙片最好随餐服用,这样能更好地与食物中的草酸结合排出。睡前补钙可能增加结石风险。
四、这些症状要立即就医
1、持续超过4小时的剧烈腰痛
2、排尿时伴随发热寒战
3、肉眼可见的血尿
4、恶心呕吐无法进食
特别提醒:直径超过6mm的结石很难自行排出,不要盲目相信"化石偏方"。有位患者听信喝可乐能溶石,结果结石没消反而诱发急性胰腺炎。预防永远比治疗更重要,每天喝够2000ml水、保持饮食均衡、定期体检,才是对付肾结石的王道。现在就去倒杯水喝吧,你的肾脏会感谢这个好习惯!