肾虚的人,身体往往有着难隐藏的症状,及时了解很重要!

中医养生编辑 医普观察员
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肾不好的人,连指甲盖都在"报.警"!最近门诊遇到位30岁的程序员,明明年纪轻轻却总感觉腰酸背痛,指甲上还长满竖纹。他以为只是工作太累,结果体检报告显示肾功能指标异常。其实我们的身体就像精密的报.警器,当肾脏开始"偷懒"时,早就通过各种信号在疯狂暗示了。

一、这些身体信号别不当回事

1、晨起"照妖镜"会说话

每天刷牙前记得观察下眼皮,持续性的浮肿就像装了微型水袋。正常饮水情况下,如果下午小腿一按一个坑,说明水分代谢已经亮红灯。

2、头发突然变得不听话

原本浓密的头发开始大把脱落,发质变得干枯易断。肾其华在发,当肾精不足时,连洗发水都救不了你的发际线

3、夜间变成"洗手间常客"

起夜超过2次就要警惕,特别是伴随着尿频尿急却尿量不多的情况。肾脏浓缩功能下降时,身体就会变成"漏水的筛子"。

二、三类人最容易中招

1、把饮料当水喝的年轻人

某24岁女生每天3杯奶茶,体检时尿酸值爆表。甜饮料会加重肾脏过滤负担,相当于让肾脏天天"加班"。

2、长期熬夜的职场人

凌晨1点还在刷手机的你,知道肾脏也有"生物钟"吗?中医认为晚上11点到凌晨3点是肾脏自我修复的黄金时间。

3、乱吃保健品的中老年人

有些号称"补肾"的保健品可能适得其反。肾脏就像身体的"过滤器",过量补充反而会造成堵塞。

三、养肾就是养命

1、喝水要讲究方法

每小时喝100-150ml温水最科学,不要等到口渴才喝。可以观察尿液颜色,淡柠檬色说明水量刚好。

2、黑色食物要常备

每周吃3次黑豆、黑芝麻等食物,像给肾脏穿"防弹衣"。但慢性肾病患者要控制蛋白质总量。

3、腰部保暖不能忘

后腰部位有个"肾俞穴",天冷时可以用暖宝宝隔着衣服热敷。久坐时记得在腰后垫个靠枕。

四、这些误区太坑人

1、腰痛不等于肾虚

很多人一腰痛就吃补肾药,其实腰椎问题、肌肉劳损更常见。建议先做尿常规和肾功能检查。

2、尿频不一定是肾不好

精神紧张、前列.腺问题都会导致尿频。如果同时出现乏力、食欲下降才要重点排查肾脏。

3、泡沫尿要分情况

偶尔出现的泡沫可能只是排尿冲击造成,持续15分钟不散的泡沫尿才需要警惕。

那位程序员调整作息+饮食三个月后,指甲竖纹明显变淡了。记住,肾脏的求.救信号往往藏在生活细节里。现在就去照照镜子,看看你的身体有没有在悄悄"报.警"?养肾要趁早,别等机器坏了才想起保养!

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