肌腱拉伤怎么办 四个方法修复拉伤肌腱

肌腱拉伤可通过休息制动、冷敷处理、药物治疗、康复训练四个方法修复。肌腱拉伤通常由运动损伤、外力牵拉、慢性劳损、肌腱退化等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用支具或绷带固定受伤部位，避免进一步牵拉肌腱。下肢肌腱拉伤时可使用拐杖辅助行走，上肢损伤建议悬吊患肢。制动时间根据损伤程度调整，轻度拉伤需1-2周，严重者需3-4周。固定期间应定期检查皮肤状况，防止压迫性损伤。

2、冷敷处理

损伤后48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复。冷敷能收缩血管减少出血肿胀，缓解疼痛反应。注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤，皮肤感觉异常者需谨慎使用。超过48小时后可改为热敷促进血液循环。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或局部涂抹酮洛芬凝胶。严重肿胀者可短期口服迈之灵片改善微循环。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片松弛肌肉。药物使用不超过7天，胃肠不适者需饭后服用。

4、康复训练

肿胀消退后开始渐进式康复，初期进行等长收缩练习如踝泵运动，中期加入弹力带抗阻训练，后期恢复本体感觉训练如平衡垫站立。训练强度以不引起明显疼痛为度，每周增加10%负荷。康复期间可配合超声波、冲击波等物理治疗促进肌腱愈合。

肌腱拉伤恢复期间应保持均衡饮食，适量补充优质蛋白如鱼肉蛋奶促进组织修复，增加维生素C摄入帮助胶原合成。避免吸烟饮酒影响血液循环。康复训练需在专业指导下进行，过早剧烈运动可能导致二次损伤。若6周后仍存在关节不稳或持续疼痛，需复查排除肌腱断裂可能。