痛风常常是晚上才痛得厉害？原因不外乎是这几个，须想办法避开

半夜突然被关节剧痛惊醒，那种钻心的疼简直让人想把脚趾头剁掉！很多痛风患者都发现，疼痛总爱在夜深人静时突然袭.击。这可不是巧合，背后藏着几个关键原因。

一、夜间尿酸浓度达到峰值

1、人体在睡眠时新陈代谢减慢

肾脏血流减少约30%，尿酸排泄效率明显下降。平躺姿势也不利于血液循环，容易造成尿酸沉积。

2、夜间呼吸水分流失多

长达8小时不饮水，加上呼吸带出水分，血液浓缩导致尿酸浓度升高。建议睡前2小时喝200ml温水。

二、温度变化加剧疼痛

1、凌晨体温最低时段

人体核心温度在凌晨3-5点降至最低，尿酸结晶更容易析出。可以穿袜子保持足部温暖。

2、被窝内外温差刺激

夜间室温下降时，掀被动作会导致患处突然受凉。建议保持卧室恒温在20-22℃。

三、三个容易被忽视的诱因

1、睡前饮酒

酒精代谢会产生乳酸，直接竞争尿酸排泄。红酒、啤酒尤其危险。

2、宵夜吃错食物

烧烤、火锅等高嘌呤夜宵，会在3-6小时后引发尿酸波动。

3、药物作用

某些利尿剂会干扰尿酸代谢，建议咨询医生调整用药时间。

四、夜间痛风应急方案

1、抬高患肢

用枕头垫高疼痛关节，促进静脉回流减轻肿胀。

2、局部冷敷

用毛巾包裹冰袋冷敷15分钟，间隔1小时重复。

3、补充水分

小口饮用苏打水，既能补水又能碱化尿液。

预防永远比止痛更重要！记录显示，坚持做好三件事的患者复发率降低70%：每天喝够2升水、严格控制高嘌呤食物、保持规律作息。今晚睡前，记得检查你的水杯是否装满温水哦！